健康生活

十二時辰養生保健知識您了解嗎?

怎樣才能讓我們的身體越來越棒, 怎樣才能讓我們減少疾病的發生, 很多的人都會選擇服用保健品。 保健品雖然能夠對身體健康起到一定的作用, 但是保健品里畢竟有藥物的成份, 所以長期的服用對身體也是有一定的危害。 其實如果想讓自己的身體更加健康, 我們就要了解一些保健知識。

對于養生保健知識有哪些?如果能夠有好的養生法, 對我們的身體健康都會起到一定的作用。 而養生并不意味著就是要服用保健品來養生, 我們還可以通過其它的方法來養生, 比如說運動養生。 下面就由專家來給我們介紹一下關于十二時辰養生法。

十二時辰養生法

古代養生根據晝夜陰陽之變化制定了“十二時辰養生法”摘錄如下:

1、卯時(5:00-7:00)見晨光即起床, 叩齒300次, 轉動兩肩, 活動筋骨, 先將兩手搓熱, 摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后用兩手抱后腦,

手心掩耳, 用食指彈中指, 擊腦后各24次。 最后去室外晨練。

2、辰時(7:00-900)起床健身后, 飲一杯白開水,

用木梳梳頭百余次, 有醒腦明目之作用;漱口時間延長好。 早餐宜食粥。 飯后, 徐徐行走百步, 邊走邊手摩小腹, 老年人脾胃虛弱, 輕微活動和按摩腹部可刺激腸胃蠕動, 促其消化。

3、巳時(9:00-11:00)此時或讀書或做家務, 或種菜養花。 疲倦時即閉目養神, 或叩齒咽津數十口。 不宜高聲與人長談闊論。 因為說話多易耗氣, 老年人本來氣弱, 最好“寡言語以養氣”

4、午時(11:00-13:00)午餐應美食, 要求食物暖軟, 不吃生冷堅硬之食物。 只吃八分飽, 食后用茶漱口。

5、未時(13:00-15:00)此時最好午休, 以養精氣神。

6、申時(15:00-17:00)此時讀名人詩文, 或練習書法, 或去田園綠地, 或觀落霞。

7、酉時(17:00-19:00)晚餐宜早, 宜少, 可飲酒一小杯, 不可貪多。 用熱水洗腳, 有降火、活血、除濕之功效。 晚漱口以固牙齒。

8、戍時(19:00-21:00)輕微活動后安眠。 睡時宜右側, “睡如弓”。 先收心, 后睡眠, 睡前什么都不想, 自然安睡。

9、亥、子時(21:00-1:00)安眠養正氣, 環境宜靜, 排除干擾。 睡時可屈膝而臥, 醒時宜伸腳舒體,

使氣血流暢, 忌睡姿只固定一種姿勢。

10、丑、寅時(1:00-5:00)此時為精氣發生之時, 人以精為寶, 宜節制房事, 但也不宜強制, 60歲以后要量力而行。

關于保健知識, 專家為我們介紹的是十二時辰我們要如何養生, 才能對我們的身體有幫助。 其實要想讓身體健康, 我們平時就要做到少生氣, 多運動, 多休息, 不要過度的勞累等。 其實關于如何養生的問題大家可以咨詢網站的專家來解答。

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