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亞健康的治療方法是什麼(1)

亞健康的治療方法是什麼:

眼睛疲憊:很多常在辦公室裡整天對著電腦人都會有這種感覺, 就是眼睛總是感到很疲憊, 感覺眼睛裡面比較甘、累, 你可在午餐時點一份鰻魚, 由於鰻魚含有豐富的人體所必須的維生素A。

大腦疲憊:當大腦感覺到比較疲憊時, 可多吃一些堅果類的食品:如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等, 對健腦、增強記憶力、有很好的效果。 因堅果內人體必須的脂肪酸亞油酸的含量很高, 且無膽固醇, 所以人們經常把堅果類食品稱為“健腦”食品。 另外, 堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等,

所以對腦力勞動者來說, 它的營養、滋補作用是其他食品所不能比的。

記憶力減退:平常做事丟三拉四、丟東忘西、粗心大意時, 那麼就應補充維生素C及維生素A, 增加飲食中的果蔬數目, 儘量少吃肉類等酸性食品。 富含維生素C及A的食品有辣椒、魚幹、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、番茄.紅棗、田螺、捲心菜等。

感冒發熱:如平時輕易感冒發熱也是亞健康的主要表現,因身體免疫力差所引起,可多吃含蛋白質食品增強免疫力,另外輕易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素C食品,進步身體的抗氧化能力,保持細胞正常。

失眠煩躁:此類型症狀的應該多吃富含鈣、磷的食品。 含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣,海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

心類氣燥:有此症狀的可多補充一些鈣, 牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及海產品等, 因這些食品當中都含有極其豐富的鈣質, 有助於消除火氣。 蘿蔔適於順氣健胃, 對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用, 假如可以的話最好生吃, 或者也可做蘿蔔湯。 啤酒有順氣開胃, 改變惱怒情緒的作用, 適量喝點兒會有益。

壓力過大:如有此症狀的可多補充一些維生素C, 因維生素C具有平衡心理壓力的作用。 當承受強大心理壓力時, 身體會消耗比平時多8倍的維生素C, 所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食品, 如清菜花、菠菜、水果等。

精神敏感:有此症狀的人適宜多吃魚, 綠葉蔬菜, 由於蔬菜有安定神經的作用。 吃前先躺下休息,

鬆弛緊張的情緒,鎂元素也有鎮靜神經作用。

體質虛弱:有此症狀的人通常缺乏蛋白質和脂肪.富含蛋白質的食品是魚.肉.蛋.奶等,不過在吃前最好小睡一會兒。 大多數的人都有吃完飯馬上睡午覺的習慣, 這是不正確的, 最好是改為飯前睡一會兒, 由於吃了飯再睡, 人會覺得越來越不舒服。

亞健康的治療方法包括筋疲力盡:當有感覺到比較疲憊時, 可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果, 對恢復體能有神奇的功效, 由於這類食品中都含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵, 以及衛生素E, 卻不含膽固醇。 另外, 蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食品含有豐富的蛋白質及適度的熱量, 能保護並強化肝臟, 不防多吃些這此類食品,

效果也不錯。

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