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每天有兩個養生黃金點

日期:2017-10-06

一是:早起後半小時

中醫講, 萬病皆損于陽氣。 要想健康長壽, 先要把人的陽氣補足。 而現在不少人由於生活、心理壓力等過度消耗陽氣, 陽氣一少, 身體就沒有足夠的溫度溫煦四肢, 人自然也就畏寒怕冷、手腳冰涼了。 早晨是陽氣生髮的時期, 做好養生尤為關鍵。

每天有兩個養生黃金點

怎麼做?

曬曬腦門、深呼吸

很多人經過了七八個小時的睡眠, 早上醒來時並沒感覺精神抖擻。 改變這種情況, 除了晚上11點入睡, 早上可以站到窗前, 讓早晨的陽光直射在腦門, 伸個懶腰, 做十次深呼吸。

空腹喝一杯溫開水

人體水分每晚約流失450毫升, 早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。 在尚未進食之前, 空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了, 這樣能使血液得到迅速稀釋, 改善夜間脫水。

早餐吃三片醋泡生薑

買上半斤姜, 切成片, 放在瓶中, 然後用米醋沒過生薑, 泡上三天就可以吃了。 生薑性熱, 是補陽氣的最好食材, 吃生薑最好的方式就是醋泡薑。 還可以再放點紅糖, 紅糖也是性溫的, 可以給人體補充陽氣, 酸酸甜甜, 非常好吃。

醋泡生薑平時最好放冰箱裡, 這樣不容易壞, 早餐的時候喝喝粥, 吃點醋泡生薑, 不僅清爽可口, 還能補氣升陽。

二是:睡前1小時

睡前一小時做什麼, 直接關係到睡眠的品質。 睡眠又是人體自我修復調整的時間,

如果睡不好, 五臟六腑功能失調, 也不能正常調整代謝, 就會出現各種不適的症狀。 因此, 睡前1小時也是養生關鍵期。

怎麼做?

橘皮加水泡一泡腳

橘皮有健脾、活血、改善睡眠的作用, 同時橘皮的香味也可以安神。 睡前用熱水泡上幾片橘皮, 泡泡腳, 有助於獲得好睡眠。

用手梳一梳頭

睡前, 兩手插入頭髮, 從前到後做“梳頭”動作10次。 長期堅持, 能幫助改善記憶力減退。

捶一捶背

睡前先放鬆, 手握拳有力度地捶背, 這樣刺激背部組織與穴位, 促進局部乃至全身的血液迴圈, 進而促進睡眠。

喝半杯溫開水

睡前喝半杯溫開水, 可以稀釋血液黏稠度, 減少夜間心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。

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