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每天有兩個養生黃金點

日期:2017-10-06

一是:早起後半小時

中醫講,萬病皆損于陽氣。要想健康長壽,先要把人的陽氣補足。而現在不少人由於生活、心理壓力等過度消耗陽氣,陽氣一少,身體就沒有足夠的溫度溫煦四肢,人自然也就畏寒怕冷、手腳冰涼了。早晨是陽氣生髮的時期,做好養生尤為關鍵。

每天有兩個養生黃金點

怎麼做?

曬曬腦門、深呼吸

很多人經過了七八個小時的睡眠,早上醒來時並沒感覺精神抖擻。改變這種情況,除了晚上11點入睡,早上可以站到窗前,讓早晨的陽光直射在腦門,伸個懶腰,做十次深呼吸。

空腹喝一杯溫開水

人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。

早餐吃三片醋泡生薑

買上半斤姜,切成片,放在瓶中,然後用米醋沒過生薑,泡上三天就可以吃了。生薑性熱,是補陽氣的最好食材,吃生薑最好的方式就是醋泡薑。還可以再放點紅糖,紅糖也是性溫的,可以給人體補充陽氣,酸酸甜甜,非常好吃。

醋泡生薑平時最好放冰箱裡,這樣不容易壞,早餐的時候喝喝粥,吃點醋泡生薑,不僅清爽可口,還能補氣升陽。

二是:睡前1小時

睡前一小時做什麼,直接關係到睡眠的品質。睡眠又是人體自我修復調整的時間,

如果睡不好,五臟六腑功能失調,也不能正常調整代謝,就會出現各種不適的症狀。因此,睡前1小時也是養生關鍵期。

怎麼做?

橘皮加水泡一泡腳

橘皮有健脾、活血、改善睡眠的作用,同時橘皮的香味也可以安神。睡前用熱水泡上幾片橘皮,泡泡腳,有助於獲得好睡眠。

用手梳一梳頭

睡前,兩手插入頭髮,從前到後做“梳頭”動作10次。長期堅持,能幫助改善記憶力減退。

捶一捶背

睡前先放鬆,手握拳有力度地捶背,這樣刺激背部組織與穴位,促進局部乃至全身的血液迴圈,進而促進睡眠。

喝半杯溫開水

睡前喝半杯溫開水,可以稀釋血液黏稠度,減少夜間心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。

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