疾病預防

頭痛不用怕 教你8個小妙招

頭痛是大家都會遇到的一種疾病, 有時來的莫名其妙, 甚至你可能並不瞭解為什麼自己會頭痛, 如果一個人經常頭痛是怎麼回事呢?當你患有頭痛怎麼辦?現在就給大家一一分析講解。

頭痛怎麼辦

沒有頭痛困擾的人是永遠都不會明白頭痛所帶來的那種痛楚, 簡直是想把整顆頭給揪下來。 如此煩人的頭痛到底怎麼治才好呢?吃藥?打針?不, 愛美網小編告訴你, 治頭痛也可以很簡單省錢, 學學以下8招就好。

記住, 一個非藥物性的自然療法, 其效果如何取決於運用它的時機

頭痛多由情緒引起, 睡眠或飲食節律的改變也可能導致頭痛, 例如醉酒後頭痛。 但最為常見的是緊張性頭痛。

自療1:補充鎂

血中鎂含量低的人更容易患偏頭痛, 在食物中補充鎂, 可使症狀得到好轉。

NOTE:人體每日需要鎂的量大約為400毫克, 如患有心臟或腎臟疾病, 補鎂須在醫生指導下進行。

自療2:指壓療法

對付緊張性頭痛可用指壓療法。 雙手指尖放於頭中部的頭皮上, 從前到後慢慢隨著手指的移動按壓頭皮。 手掌從頭上下移到耳朵, 每次移動一寸, 每次從頭線的最前端推拿到頭的後部。 每個方向推拿20秒鐘。

自療3:意念消痛

對於輕度的緊張性頭痛, 使用想像方法將收到神奇效果。

靜坐, 閉上雙眼, 心中默想:頭痛好比液體, 從頭流至肩, 滑下手臂, 最後自指尖溜出。 在想像中, 讓疼痛離開房間, 看著它順街道往下流, 最後流進海洋。

自療4:花草療法

服用一些花花草草, 也有很好的緩解效應。 比如, 每一個小時服用一劑幹皮或菊花, 三個小時後, 就可以緩解頭痛。

自療5:特別“油”效

如果頭痛發生在頭的前部, 試試薄荷油。

它的氣味刺激能夠促進血液迴圈, 從而把疼痛趕走。

自療6:冷療

對於某些人來說, 冷療比熱療更具有作用。 寒冷能幫助收縮擴張血管, 並能阻止疼痛資訊向大腦傳遞。

你可以把一杯水放入冰箱。 當你需要冷敷時, 就用冰水來摩擦你的頭部。

自療7:呼吸

坐或者站立, 雙腳平放在地板上。 深呼氣, 收縮腹部肌肉。 然後緩慢通過鼻孔來吸氣, 並同時鬆弛腹部。 想像著在一種輕鬆, 安靜的狀況下呼吸, 至你感到舒適為止。

自療8:熱溫雙手

當感到頭痛要發作, 儘快地用溫度適當的熱水浸泡雙手10分鐘, 可以緩解頭部的血壓。

經常頭痛是怎麼回事

壓力

壓力會導致飲食習慣改變, 睡眠嚴重被干擾, 這是頭痛的一大主因。 超負荷工作的人工作期間頭痛發作比休息期間更頻繁。

專家建議:一天辛苦工作之後, 最好充分休息, 保證充足睡眠。 此外, 洗個熱水澡、喝杯檸檬茶也有助於放鬆身心、緩解疲勞。

天氣

在太陽下散步、氣壓下降、氣溫升高、空氣濕度太大也都易引發頭痛。

專家建議:頭痛患者最好避免太陽直曬,

出門最好打傘。 如果不方便帶傘, 可用頭巾包頭防曬。

攝入咖啡因

多項研究發現, 咖啡因飲料上癮的人更易發生頭痛, 即使將咖啡因飲料控制在每天兩杯也會增加頭痛發病率。

專家建議:飲用咖啡和茶等咖啡因飲料一次不要喝得過猛, 一天最好別超過3杯。

音樂太吵

長時間高音量聽音樂也是偏頭痛的一大常見誘因。 高分貝音樂更容易導致頭痛持續72小時甚至更長時間。

建議建議:愛聽音樂的頭痛患者, 最好調低音量, 並合理控制每次聽音樂的時間。

餐後低血糖症

一次大量進食糖和麵食等簡單碳水化合物會導致頭痛發作。 因為身體會產生更多的胰島素以分解糖分, 結果導致血糖水準超常降低(餐後低血糖症)。 血糖水準的大幅搖擺會導致嚴重頭痛發作。

睡眠過多

多項研究表明,睡眠不足會增加頭痛發作的頻度和強度。每晚睡眠超過9小時同樣會誘發頭痛發作。上班族平常睡眠較少而喜歡週末補覺。

可週末突然增加睡眠易擾亂身體已習慣的節律,結果反而導致疲憊和身體疼痛,包括頭痛。

饑餓

連續數小時不進食既容易導致胃炎,也易引起頭痛。

專家建議:早餐應該吃好,保證足夠的蛋白質和維生素攝入,水果、燕麥片、雞蛋和牛奶等都是不錯的選擇。另外,還應該多喝水。

結語:導致頭痛的原因有很多種,就平時飲食不注意還會引起頭痛的產生,尤其是喜歡喝酒與咖啡的朋友頭痛的幾率那可能會加倍,如果你想遠離頭痛那你可一定要擁有一個良好的生活習慣。


血糖水準的大幅搖擺會導致嚴重頭痛發作。

睡眠過多

多項研究表明,睡眠不足會增加頭痛發作的頻度和強度。每晚睡眠超過9小時同樣會誘發頭痛發作。上班族平常睡眠較少而喜歡週末補覺。

可週末突然增加睡眠易擾亂身體已習慣的節律,結果反而導致疲憊和身體疼痛,包括頭痛。

饑餓

連續數小時不進食既容易導致胃炎,也易引起頭痛。

專家建議:早餐應該吃好,保證足夠的蛋白質和維生素攝入,水果、燕麥片、雞蛋和牛奶等都是不錯的選擇。另外,還應該多喝水。

結語:導致頭痛的原因有很多種,就平時飲食不注意還會引起頭痛的產生,尤其是喜歡喝酒與咖啡的朋友頭痛的幾率那可能會加倍,如果你想遠離頭痛那你可一定要擁有一個良好的生活習慣。


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