健康生活

專家解析女性為何更容易累

一是甲狀腺問題。 甲狀腺激素發揮著調節人體能量代謝活動的重要作用。 甲狀腺過於活躍或不活躍都會影響人的精神, 使人經常感覺困倦。 雖然專家還不清楚原因, 但甲狀腺問題的確更多見於女性。 可通過甲狀腺檢測明確甲狀腺激素水準是否正常。

二是心臟不好。 美國心臟病學會資料顯示, 死於心臟病、中風和其他心血管疾病的女性人數是死於癌症的兩倍。 心臟功能不好會影響身體血液迴圈, 從而更容易感到疲勞。 如經常感到身體疲憊, 且身材較胖、血壓高或家族有心臟病史, 則應及時檢查心臟和血壓,

防患於未然。

三是缺少維生素D。 接受日照不足容易造成體內維生素D缺乏。 從飲食角度說, 有的人不喝牛奶, 或者完全吃素, 這些也容易導致維生素D缺乏。 美國醫學研究會2010年建議成年人每天攝入維生素D為600國際單位, 70歲以上老人為800國際單位。 在保證攝入足夠量的維生素D同時, 要注意避免不要讓腎臟負擔過重和其他副作用。

四是缺少鐵元素或貧血。 缺鐵或貧血導致血液載氧量不足, 進而導致疲勞。 女性月經期流血量大可能導致身體失去大量鐵元素, 因此容易感覺疲勞。 血液檢測可查出是否缺鐵, 解決缺鐵問題可及時補充鐵元素和維生素B。

五是情緒抑鬱。 抑鬱和疲勞二者往往同時發生, 而且會相互作用導致惡性循環。

抑鬱的人感覺疲勞的可能性是其他人的4倍, 一旦抑鬱, 應該及時找醫生, 讓醫生瞭解抑鬱症狀何時發生、持續多長時間、有多嚴重, 與醫生合作找到最佳的抑鬱治療方案, 選擇精神療法、服用抗抑鬱藥物或二者結合。

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