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“子午”時間很關鍵要抓緊調節睡眠

“子午”兩個時辰是最佳的睡眠時間, 古人曾說:“子時不睡耗其陰, 午時不睡傷其陽”, 而中醫中“陰陽平衡”是非常重要的, “陰陽平衡”身體才能正常健康。

那麼下面我們就來學習一下如何睡好“子午”覺。

在古代的養生之道中, 睡好“子午覺”一直為人們所推崇。 《黃帝內經》關於“陽氣盡則臥, 陰氣盡則寐”的論述, 所強調的就是“子午覺”的重要性。

一般來說, 子時是指晚上11點——淩晨1點, 此時人體陰氣最盛, 而陽氣衰弱。 午時則指中午11點——下午1點, 此時陽氣最盛, 陰氣衰弱。 祖國的傳統醫學認為, 子時和午時都是陰陽交替之時, 應入於安靜以適應自然變化, 以此維持體內陰陽平衡。 由此可見“子午”兩個時辰非常重要, 我們應該充分利用好好休息。

“子午覺”, 就是指人在子時、午時段, 應該暫且丟棄一切雜念, 安然入睡。 “子午覺”最重要的作用就是調整陰陽, 它能夠使人的肌體得到充分的休息和恢復,

從而煥發精神, 增強免疫能力。

“子午覺”的正確方式是子時大睡, 午間小歇。 所謂子時大睡, 是因為這一時段的睡眠的效果最好, 品質也最高。 午間小歇, 說的是午時則應以靜寐為主, 並不以深度入睡為標準。 只要不進行劇烈活動, 閉幕養神即可。 午睡的姿勢也是可臥可坐。 時間以不超過超過半小時為宜。 有人認為夏季午睡比較重要, 其他季節便有所忽視。 其實不然, 因為任何季節的午時都是陽氣減退, 陰氣漸盛的時段。 只有保持長久的陰陽平衡, 才能順應自然界的多段變化。

然而, 看似簡單的事情, 真正能夠遵循之, 其實也不是一件很容易的事情。

尤其是現代職場人士——他們一貫以“比雞起得早, 比狗睡得晚”來生動的形容自己的奔波勞碌。

生活和工作的雙重壓力, 經常會讓他們夜夜輾轉反側, 日日不思飲食。 “子午覺”不是被忙碌偷竊掉, 也是被煩惱省略掉。 此外, 為了應酬, 油膩的晚餐、刺激的咖啡、看似平抑實際亢奮的酒水, 都是黃金睡眠階段——“子午覺”的無形殺手。 學會用主觀意志去克服吧!

美麗是上帝送給女人的第一件禮物, 也是第一件收回的東西。 相傳上帝看見了女人吝嗇靚麗的容顏, 又因無奈而痛苦悲涼的表情, 心軟了, 於是又給了她們另一件法寶, 那就是睡眠。 有道是魅力女人是睡出來的, 睡眠時人體釋放的生長激素可以影響特定的皮膚生長因素, 使膠原蛋白和白蛋白的產生加速, 皮膚細胞以更快的速度複製。

熟睡, 更可以使面部皮膚放鬆, 線條和皺紋得以減輕。 女人們能夠通過睡眠來找回失去的靚麗容顏, 特別是子午時段的睡眠喔!

不管是身體的內在健康還是外在美麗都和“子午覺”有聯繫, 可見“子午覺”的重要性。 而且無訟是中醫學還是現代的西醫學, 優質的睡眠都是健康的關鍵因素。 看來“子午覺”實是應該重視起來。

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