老人健康

怎么預防記憶力減退方法

記憶是對以前事物經驗的重視, 其包括識記、保持、再認和回憶四個基本過程。 記憶減退即是上面四個過程的普遍減退。 輕者表現對近事的記憶減弱, 如忘記剛看的書、剛見過的人。 嚴重時則遠記憶力也減退, 如回憶不出自己的學習經歷等。

記憶減退可以見于正常老年人,

當然更多見于神經衰弱和癡呆患者。 那么記憶減退作為一種癥狀, 除了一些遺傳性因素之外, 應該說后天是可以做好預防的。

1、凡能影響腦細胞營養供給的因素都可以使腦細胞活力不足, 導致智力衰退。 所以平時應該注意做好保養,

特別是諸如動脈硬化癥、高血壓和糖尿病等影響大腦神經系統功能的疾病。

2、學生應該注意合理用腦, 避免腦細胞的耗氧量急劇加大, 學會靈活掌握和運用一些記憶技巧, 考前應避免過度緊張和勞累。 間斷戶外呼吸新鮮空氣和短暫的活動, 對于保持腦細胞的氧含量很重要。

3、保證足夠的睡眠, 可提高記憶力或延緩記憶衰退。

4、中老年人可以適當地進行體育活動, 借以增加腦血流量, 增進腦的活動能力, 提倡多用腦, 多記憶, 否則會使大腦處于抑制狀態, 腦細胞缺少刺激, 造成神經細胞的逐漸老化、衰變。

5、良好的人際關系, 和睦、融洽的家庭和鄰里環境可防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激, 有利于預防智力和記憶力的衰退。

6、可找出使記憶減退的病因如維生素缺乏、甲狀腺機能減退等, 并積極治療。 臨床常用的藥物有以下幾類:腦血管擴張劑如尼莫地平等;腦細胞營養劑如神經生長因子等;腦功能激活劑如三樂喜、雙氫麥角堿等;中草藥制劑如補腎益智膠囊等;膽堿酶抑制劑如安理申、艾斯能、雙益平等;其它如都可喜等。

7、用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵, 用兩只手的手指觸摸位于發際和眉毛之間的兩個穴位, 以促進血液流動, 消除記憶障礙和增強記憶力。

8、平時注重增加飲食營養, 輔助地吃一些富含維生素B、C的食物, 以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。

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