健康生活

吃什麼水果減肥最快最好?試試這個讓你養顏又瘦身

西柚是大家可能大家接觸的相對來說比較少的一種水果了, 但是大家也沒有下意識的去專門買這種水果, 但是你知道西柚對於減肥也是很有功效的嗎?那麼小編就帶大家看看西柚是如何減肥的。

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西柚的好處

1、西柚中含有豐富的維生素C, 可以預防雀斑、消除皺紋, 睡前喝一杯西柚汁可以幫助睡眠, 而早起喝一杯西柚汁可以有效防止便秘。

2、西柚對防止高血壓和心臟病都有很好的效果, 因為西柚中含有很多鉀這種天然的礦物質, 正好是高血壓患者需要的。

3、西柚還可以降低血液中膽固醇的含量, 這是因為西柚中含有一種天然果膠的營養成分, 能起到清潔血液的作用, 是現代人的健康水果。

4、美容養顏也是西柚的好處, 因為西柚中有天然的維生素P, 能幫助皮膚恢復光澤, 還能強化皮膚的毛細孔功能, 愛美的女性可以多吃這種健康水果。

西柚減肥原理

西柚中含有大量的維生素C, 可以有效促進腸胃的消化和吸收, 而且膳食纖維也很多, 可以很容易的產生飽腹感, 減少進食量。 西柚中還有一種特殊的氨基酸, 能抑制胰島素的分泌, 從而抑制糖分轉化成脂肪在體內堆積。 另外, 西柚是一種熱量很低的水果, 就算吃的比較多, 也不用擔心會發胖。

西柚減肥食譜

早餐:半個西柚, 可以榨汁但是不能放糖;兩個雞蛋, 任何烹飪方法都可以;兩片煙肉, 這裡說的煙肉是指煙熏肉, 不加澱粉。

午餐:半個西柚, 可以榨汁;任何肉類, 任何製作方法;沙拉, 可加醬汁。

晚餐:半個西柚, 同樣可以榨汁;肉類選擇魚類最佳, 烹調方式不限;然後就是蔬菜或者沙拉任選一種, 蔬菜以紅綠色為主,

沙拉可以加醬汁。 中間如果想吃東西的話可以喝一杯番茄汁或者脫脂牛奶。

吃西柚的禁忌人群

西柚一般人群皆可食用。 不過需要注意的是, 高血壓患者不宜食用。 因為西柚影響高血壓藥物的代謝, 使高血壓類藥物的濃度減低的速度減緩, 從而增強了高血壓類藥物的濃度和作用, 容易引起不良反應。 服用西柚的患者應多監測血壓。

肌膚美容

葡萄柚對於肌膚具有潔淨與潤澤的功效。 它所含的活性成份, 如:碳水化合物, 氨基酸與果酸, 都具有潤澤與深層潔膚的功效, 類黃酮能增加毛細血管壁的滲透性與抵抗力。 這些成份所產生的共同作用, 讓葡萄柚具有完美的淨化功能。

其實多吃水果對於身體健康真的還是很有好處的,

對皮膚也會非常的好, 而很多的水果餐對於想要減肥的妹紙們來說也是必備的食材, 所以既然吃水果既能美白皮膚, 又能減肥瘦身, 我們還有啥理由不吃呢。

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