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最近一直犯困到底是怎麼回事?

夏天到了以後, 人總是覺得很疲乏。 所以很多人都會覺得犯困。 但是總是犯困到底是怎麼引起的呢?對於這些原因大家都不是很清楚。 有的時候晚上睡得很早, 但是早上起來以後仍然會犯困。 所以大家都覺得很困惑。 下面我們就來介紹一下總是犯困的原因到底有哪些?

1、睡眠時間短、睡眠品質差

很多年輕人是夜貓子, 玩手機、玩電腦, 或者在外面玩到很晚才睡覺, 第二天一早就要起床, 算下來睡眠時間都不足7小時, 有些甚至都不足5小時, 缺少睡眠, 白天的時候當然會容易犯困。 另外, 有些人的睡眠品質比較差, 睡覺的時候經常做夢、打呼, 這樣第二天睡醒後還是會覺得很累, 時間長了自然就會變的嗜睡, 而且會有頭暈的症狀, 如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。

2、營養缺乏

營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象, 這個時候就要注意補充蛋白質,

來緩解嗜睡的現象。

3、發作性睡病

這種疾病主要發生在青春期後, 患者白天會嗜睡, 而且不分時間、地點和場合, 任何時候都可能會犯困, 這種發作性睡病大家也不要太擔心, 一般不會引發其它病變。

4、抑鬱

抑鬱症也會引發嗜睡症, 抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神, 而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

5、其他

老人年紀大了也會變得嗜睡, 這和年紀、身體、藥物等有很大關係, 體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

以上介紹了總是想睡覺的一些原因, 瞭解了原因以後, 就要針對自己的實際情況進行治療。 首先就要保證充足的睡眠時間。 平時可以喝點綠茶或者咖啡提神, 特別是中午的時候要有午休,

半個小時左右就足夠了。 飲食也要清淡一些。

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