中醫常識

長期便秘怎么調理

長期便秘是現在人經常會出現的問題之一, 不同的就是輕重的問題。 不同的人身體素質都是不同的, 那么他們吸收食物是否會造成食物的堆積這也是有所區別的。 便秘是食物堆積沒有消化的表現之一, 想要擁有一個健康的身體消化系統是關鍵, 因為只有正常的新陳代謝的運作才會使得身體健康。

我們去食用食物就是為了更好的吸收到食物的營養價值, 但是如果吸收了沒有排除里面所含的毒素那么是對身體有危害性的, 所以只有正常的吸收, 正常的排便才能夠更好的照顧好我們的腸胃。

那么長期便秘該怎么調理呢?

每天早上起床一杯涼開水, 絕不耽誤。

這個習慣基本上養成了, 如果不喝還真不習慣, 口干有點。 我一般都是起床之后就去倒杯熱水, 涼在那里, 然后去洗漱。 等洗漱完, 穿好衣服, 整理準備出門了, 桌子上的開水剛好涼了,

可以喝了。 端著水, 走到陽臺, 邊喝邊欣賞一下早晨的美景, 呼吸著新鮮的空氣, 別有一番滋味。

每天早上養成排便的習慣, 如果有點困難, 就輕柔小肚子。

當然, 這個是個人習慣所導致的, 不是非得要你早晨起來上廁所。 不過, 我是多年來養成了這個習慣, 每天早上搞定, 一天不煩惱。 煩惱的是如果肚子不舒服或是便秘的話, 就遭罪了。 不過, 最近得一方法, 就是輕柔自己的小肚子, 以順時針的方向, 幾分鐘就可以了, 很舒服, 很有效果的。 不信, 你也可以試試無妨。

早餐喝杯酸奶。

我家中常備有酸奶, 就是那種帶乳酸菌, 有助消化的那種, 什么牌子就不說了, 怕被誤導為廣告, 反正你去超市, 都很多, 一去就知道了。 每天早餐后, 都會喝一小瓶,

也不多, 幾口就喝完了, 也挺好喝的。 如果在外面吃早餐, 我就會帶出門, 吃完早餐再慢慢喝。

上午上班時, 大概11點左右喝杯蜂蜜水。

上午, 上班的時候, 大概11點的時候, 我會抽空休息一下, 泡一杯蜂蜜水喝, 就一小勺子就可以了, 然后根據個人的口味適當的加點溫水就可以。 挺好的, 緩解了上午工作的疲勞, 補充了營養, 同時也有助于消化, 很不錯, 公司的很多同事都被我帶動了, 紛紛找我要, 有的也自己去買了。

晚上回家晚餐后吃個梨或是吃根香蕉。

晚上下班回到家, 吃完晚餐后, 休息一會之后, 我一般會吃點水果, 主要以香蕉或是梨為主, 當然還會吃其他的水果, 不然誰都會吃膩的。 飯后, 也經常會去小區外面走走,

散散步, 稍微活動活動一下身體, 然后回家看看電視, 泡泡腳, 洗澡睡覺。 美好的一天就結束了。

日常注意吃些芹菜等纖維多的蔬菜, 有助消化。

最后, 還提一下, 就是平常的飲食, 多注意吃清淡一些, 特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。 不但有助于消化, 護胃養胃, 同時, 也對身體健康很有益的。 我們都知道, 現在的生活水平明顯比以前提高了, 每天有吃不完的肉, 很多人有因為肥胖兒煩惱, 因此, 建議遠離太油膩的食物, 百益無一害。

上面介紹了如果長期處于便秘的狀態該怎么樣去調理, 因為只有通過正確的方式進行調理才能夠擁有好的健康體質。 無論是早上還是中午還是晚上都是可以用來調理便秘的情況,

一般早上一杯涼白開, 酸奶, 晚上餐后食用香蕉或是梨子都是可以改善便秘的情況。

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