健康食療

經期可以吃香蕉麼

一 月經期間女性可以吃香蕉嗎?

婦科專家指出由於香蕉富含維生素B6, 而維生素B6具有穩定女性在經期的不安情緒, 因此, 月經期女性可以吃香蕉。

二 提醒

另外, 婦科專家提醒, 有一些屬性偏涼的食物不能多吃, 例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等, 及酸澀的食物, 如酸梅、未成熟味酸之水果, 或是一些辛辣食品, 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等, 也都應該避免在經期內食用, 以免造成血液不流暢的狀況。 在月經期應該多食用一些有減壓作用水果和疏菜, 如捲心菜、土豆、蝦、火腿、玉米、番茄等。

三 注意點

月經期不宜從事劇烈運動, 尤其是震動強烈、增加腹壓的運動, 如疾跑、後蹬腿跑、高抬腿跑、跳躍、跳起投籃、跳起扣球、負荷過大的力量性訓練。 以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

經期堅持體育鍛煉, 是有利於女子身體健康的。

當然月經期是女子的一個特殊生理時期, 在運動安排上、運動項目的選擇、運動時的衛生要求等, 應嚴格控制, 合理安排。


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