白領健康

白領男有哪些常見的養生方法

對於一個男人而言, 事業往往是成功、財富、成熟的代名詞。 關注健康, 從簡單的點滴做起, 因為只有健康才是你今生最大的財富。

1.早晨賴床5分鐘

早晨醒來, 應該先花費5分鐘左右的時間賴床, —側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢, 然後再慢慢坐起、穿衣、下床。 如果醒來後立即起身, 容易引發心腦血管疾病, 甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水

有幾種水最好別喝:裝在暖水瓶裡幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭裡停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團桿菌)、隔夜茶等。

3.酒後別洗澡

酒後洗澡, 體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉,

因而糖含量大幅度下降, 同時, 酒精抑制肝臟正常活動, 阻礙體內葡萄糖儲存的恢復, 加上洗澡時出汗, 容易引起有效迴圈血容量不足, 導致虛脫。

4.應常吃的食品

蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜, 能安五臟, 止痛消毒, 堅持吃能防止血管硬化。

大蒜:有很強的殺菌、抗菌作用, 有“天然抗生素”的美稱。

紅棗:營養豐富, 含有豐富的糖、維生素、礦物質。

薑:生薑能促進血液迴圈, 幫助消化。

花生:含有人體所需多種氨基酸, 常吃有助於提高記憶力。

5.勤上衛生間

不要憋尿:人在憋尿時, 全身處於高度緊張狀態, 胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂, 血壓明顯增高。 不要憋大便:不及時、規律地排泄大便, 大便中的水分就會被吸收。

長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求, 形成便秘。

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