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冬至養生主要有哪些要點?

冷空氣頻繁來襲, 我國北方大部分地區天寒地凍, 這也是進入到冬至節氣最明顯特徵。 冬至節氣到來預示進入冬季最寒冷時候, 這時候天氣變得更加寒冷、乾燥, 濕度相對比較低, 這節氣更適合養生。 在中醫上說:“春夏養陽, 秋冬養陰”之說, 所以進入到冬天是護陰為主, 同時從中醫角度來說, 冬至節氣也是進補養生最好時機。

一、護陽:寒冷的冬天是屬於陰, 因此養生需要以陰為主要。 這時預防寒冷的侵襲的非常有必要, 但不可以過暖, 特別是厚衣、烤火、暴汗等。 冬至節氣最大特點是乾燥、濕度低。 同時穿衣要隨著溫度的變化相應適當增減, 保暖身體為宜, 不可以皮膚排汗以免陽氣洩漏。 夜間溫度更低, 需要保護好腳部和頭部暖和, 氣血通暢, 可以避免很多疾病發生。

二、生活起居:在生活起居方面, 更需要順應之前節氣, 需要“早睡遲起”, 早睡不僅能固陽,

遲起能夠固陰精。 在進入到冬至之後天氣變得更加嚴寒, 我們養生需要順應這節氣非常重要, 特別是南方要保持肺氣清肅。 同時對於老年人來說起居需謹慎, 需用適當運動加強對氣候的變化的適應能力。

三、泡腳按摩:每天必須保持腳部清潔乾淨, 同時每天都需要用溫熱水來進行泡腳, 不僅可以按摩腳部, 促進血液迴圈。 每天堅持步行半個小時以上, 活動雙腳。 同時鞋子也需要穿舒適、保暖, 性能較好的鞋子也是非常重要。

四、保持精神良好:進入到冬至節氣後, 天氣經常發生變化使得人體身心屬於低落狀態, 改變低落情緒最好的方法就是進行運動。 可以多進行戶外運動比如跑步、打球、跳舞等, 這些都是消除冬季鬱悶最好的方式,

保養精神最好的良藥。

五、喝粥調養:冬季喝粥調養是一個不錯的選擇, 也需要禁忌辛辣食物。 專家提醒, 早晨起來喝粥, 晚餐減少進食, 是可以起到養胃的效果。 特別是羊肉粥、八寶粥、小米粥等等最適宜。 同時也可以多吃一些水果和蔬菜, 補充一些礦物質食物等, 對抗寒起到非常好的作用。

六、養生勿謹慎:進行養生時不需要太過於謹慎, 養生過於謹慎往往適得其反, 造成養生調養失度。

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