中醫文化

古人養生之道 十要十忌保健康

隨著生活水準的提高, 我們越來越重視養生, 養生的方法有很多, 我們可以借鑒古人的一些養生方法, 古人對養生有很多研究,

很多養生方法都是不錯的, 下面我們來看看古人養生十要和十忌。

十要

齒要常叩:齒喜動, 故要常叩。

胸要常護:胸即心窩, 故要常護。

耳要常彈:即鳴天鼓。 可免耳患, 故要常彈。

背要常暖:肺系近背, 暖則不受風寒, 故要常暖。

腹要常摩:歌雲:食後徐行百步多, 手摩臍腹食消磨。 故要常擦。

足要常搓:如前足功, 搓腳底湧泉穴, 能去風濕, 健步履, 故要常搓。

津要常咽:如前舌功, 常取津液滿口, 汩聲咽之, 能宣通百脈, 故要常咽。

面要常擦:如前擦面之功, 能使容顏光澤, 故要常擦。 道家謂之修神庭。

目要常揩:每靜時能常閉目, 用兩大指背, 兩相磨擦, 揩眼使去火, 永無目疾, 故要常揩。

睡要常曲:仰面伸足睡, 恐失精, 故宜側曲。 又曰:睡則氣滯於百節, 養生家睡定縮,

覺宜伸。

十忌

忌濕地久坐:潮濕氣主生瘡毒, 故忌之。

忌子時房事:陽初生而頓滅, 一度勝十度, 故忌之。

忌燈燭照睡:神不安, 故忌之。

忌早起科頭:早多風露之氣, 科頭則寒邪入腦, 故忌之。 (科頭, 謂不戴帽子)

忌陰室貪涼:無陽照之室, 陰氣重, 傷人, 故忌之。

忌冷著汗衣:汗衣濕後必冷, 著之則侵背傷肺, 故忌之。

忌熱著曬衣:久曬之衣, 有熱毒, 未經退熱即著在身, 必受毒, 故忌之。

忌久觀場演劇:久視久聽, 則神與精俱傷, 故忌之。

忌出汗扇風:汗出時毛竅俱開, 扇則風邪侵入, 故忌之。

忌夏月涼水抹簟, 冬月熱火烘衣冷水受濕, 熱火受毒, 取快一時, 久必生病, 故忌之。

上面為大家介紹了古人養生的十要和十忌, 身體健康是最大的福氣, 如果身體不好,

做什麼事情都會覺得沒動力、沒衝勁, 上面介紹的這些養生方法都是很簡單的養生方法, 相信每個人都可以做多。

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