營養飲食

便秘吃什麼食物好 治療便秘的食物有哪些

導語:便秘吃什麼食物好。 便秘大部分是由於飲食引起的, 那麼防治便秘也應該從飲食開始調理。 那究竟便秘了吃什麼食物好呢?治療便秘的食物又有哪些呢?和四季養生網小編一起來瞭解一下, 以下為大家提供治療便秘的食物及飲食注意事項。 便秘吃什麼食物好。

便秘吃什麼食物好:

1、多吃水果:各種水果, 如香蕉、蘋果, 特別是乾果, 核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用, 能明顯改善便秘狀況!

2、多食長纖維蔬菜:譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜, 纖維長, 消化後殘渣較多, 可明顯改變糞便地成分,

使糞便易於排出體外!

3、少食脂肪、蛋白食物:高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄緩慢, 從而導致便秘。

4、飲料適當:經常飲用牛奶和蜂蜜, 具有潤腸通便、潤膚養神地作用, 既可防治便秘, 又可防止因各種疾病造成地營養不良!對年老體虛,婦女及兒童, 用之尤佳!

注意:以上防治便秘的飲食療法, 可避免因便秘引起其它肛腸疾病地發生。

治療便秘的食物:

1、香蕉(1-2根), 塗上蜂蜜, 每日早晨空腹食用, 然後喝溫開水(200-300毫升)。

2、南瓜(120克), 切成方塊, 煮熟後加入牛奶(400毫升), 裝在瓶中, 放在冰箱中保存, 每天飲用1次。

3、土豆(250克), 搗爛後擠汁, 加入蜂蜜適量, 每日早晨空腹服用。

4、雞蛋(1只), 打入牛奶(250克)中, 煮熟後加入蜂蜜適量, 每日早晨服用1次。

5、豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升), 倒入玻璃瓶中, 加入蜂蜜與檸檬汁, 用湯匙不斷地調勻, 每日飲用1杯。

6、奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌後放在冰箱中保存, 每日飲用1次。

7、將優酪乳(150毫升)倒入玻璃瓶中, 再加入綠茶葉粉末(2匙)及適量的蜂蜜, 每日1-2次, 空腹時飲用1杯。

8、核桃仁、黑芝麻(各30克),

共搗如泥, 開水沖服, 每日1次, 空腹服用。

9、豬血(200克)洗淨切塊, 菠菜(250克)加水(500毫升)煮熟, 加入調料, 分1-2次服用。

10、決明子、肉蓯蓉(各10克), 炒熟研末, 用沸水沖泡, 如蜂蜜適量, 代茶頻飲。

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