夏季養生

夏季食療怎麼治空調病?

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高溫潮濕的夏天, 清涼的空調、冷食、冷飲、啤酒成了大家都喜歡的好東西。 殊不知, 高溫天氣,

特別是今年這種多雨的濕熱天氣, 很容易導致細菌、病毒等微生物大量滋生, 加上人們在生活中常易貪涼喜冷, 因此中暑、消化不良、急性胃腸炎、腹瀉、空調病等夏季多發病正處於高發階段。 專家提醒, 市民在做好防暑降溫措施同時應特別注意下面“三大疾病”。

一、中暑。 天氣炎熱, 外出、擠公車、高溫作業等都容易發生中暑, 引發頭暈頭昏、胸悶氣短、疲憊乏力等全身不適的症狀。 所以太陽暴曬的時候, 最好避免戶外活動, 做好防暑降溫的準備。

二、胃腸道疾病。 夏日裡最受歡迎的冷飲是胃腸道疾病主要誘因, 大量進食冷飲後, 胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮, 血流量會進一步減少, 造成胃腸功能紊亂, 甚至出現腹痛、腹瀉等症狀。

因此, 醫生建議, 在劇烈運動後及吃飯前都應少食或勿食冷飲, 切忌冷熱交替。

三、空調綜合征。 酷熱難耐, 人們長期在冷氣充足的室內感覺十分舒適, 但是由於空氣中缺乏負離子, 加之室溫調得過低, 往往會引起頭暈, 容易疲倦, 注意力不集中, 使工作效率降低。 特別是兒童、老人, 在經烈日曝曬後直接進入空調房, 或者經常進出空調房, 都容易引起發熱的狀況。 因此, 為了避免出現這些不良反應, 人們應控制好室內外溫差, 定期開窗通風, 更重要的是要有適當的室外活動。

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對付這三大疾病, 市民其實也不用太擔心。 專家建議:可以多喝冬瓜荷葉湯, 綠豆粥等;多吃水果和苦味的食物, 如梨、西瓜、苦瓜等來清熱解暑。 這裡為大家推薦兩個自製解暑飲品。

冰鎮西瓜露:西瓜去皮、去籽, 瓜瓤切丁, 連汁倒入盆內冰鎮。 然後用適量冰糖、白糖加水煮開, 撇去浮沫, 置於冰箱冷藏。 食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。

蓮子百合糖水:先要配料, 用清水浸泡幹百合3小時左右, 至完全泡發——輕輕一捏即碎, 就是泡好了。 枸杞用開水沖泡, 晾涼後倒入冰格, 放進冰箱凍成冰塊。 待百合泡發好, 枸杞冰塊凍好後, 將蓮子剝出果肉備用, 蓮子心能清心火, 最好保留。 然後將百合, 蓮子倒入鍋中, 加適量清水, 開煮。 煮沸後繼續煮3分鐘左右即可, 晾涼後加入蜂蜜即可飲用。 天氣炎熱時, 可加入幾塊枸杞冰塊, 味道更佳。

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