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四季養生

2013冬至養生 中年人養生要點有哪些

冬至是養生的重要節氣, 把養生的重點放在中老年朋友身上, 尤其是中年人, 作為承上啟下的一代, 肩負著社會、家庭的重擔, 加上新世紀的快節奏與現實生活中的諸多矛盾, 使人經常處於緊張繁忙的狀態之中, 長此以往, 若不注意保養自己, 必然影響身心健康。 人到中年若能科學地運用養生之道, 調理得當, 是可以保證旺盛的精力而防早衰, 達到延年益壽的目的。 那麼冬至節氣該如何養生呢?中年人冬至養生的要點有哪些?下面就跟小編一起去瞭解一下。

中年養生三個注意:

一、靜神少慮(即“壯不競時, 精神滅想”)要求中年人

1.精神暢達樂觀, 不為瑣事勞神, 不要強求名利、患得患失;

2.注意合理用腦, 有意識地發展心智, 培養良好的性格, 尋找事業的精神支柱;

3.學會欣賞別人的優點, 工作、學習之餘多聽音樂, 它會給你帶來無窮的快樂;

4.注意儀容儀錶,

不同的場合裝束要得體, 心態年輕化, 以振奮精神, 增添生活樂趣。

二、勞而勿過(《備急千金要方·道林養性》即“養性之道, 常欲小勞, 但莫大疲及強所不能堪耳”)

1.避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累, 積勞成疾;

2.

3.利用各種機會進行適當運動, 有句諺語“冬天動一動,

少鬧一場病;冬天懶一懶, 多喝藥一碗”。 說明冬季鍛煉的重要性。

三、節欲保精(《養性延命錄》:“壯而聲色有節者, 強而壽”)

1.要根據自身實際情況節制房事, 不可因房事不節, 勞倦內傷, 損傷腎氣。 腎為先天之本, 腎精充足, 五臟六腑皆旺, 抗病能力強, 身體健壯則人能長壽。

反之, 腎精匱乏, 則五臟虛衰, 多病早夭。 《泰定養生主論》曰:“三十者, 八日一施泄;四十者, 十六日一施泄, 其人弱者, 更宜慎之, 人年五十者, 二十日一施泄。 ……能保持始終者, 祛疾延年, 老當益壯”, 這說明嚴格而有規律地節制性生活, 是健康長壽的必要保證。

2.養血固精。 唐代醫學家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養其精, 女子應平心定志以養其血”也就是男子以精為主, 女子以血為用, 來說明節欲保精的重要性, 而東漢醫家張仲景則以“凡寡欲而得之男女, 貴而壽, 多欲而得之男女, 濁而夭”闡述了節欲保精不但有利健康, 而且是優生優育的首要保證。

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