冬季養生

熱水泡腳+石頭磨腳改善睡眠

熱水泡腳, 如同用艾條“溫灸”腳上的穴位, 而在泡腳盆裡加入鵝卵石, 高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(湧泉、然穀、太溪等)或腳底反應區, 起到類似足底按摩和針刺穴位的作用, 從而促進人體脈絡貫通, 達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效, 更好地改善睡眠。

泡腳用的鵝卵石並沒有什麼特別的要求, 選擇圓滑、大小相近的為佳。 泡腳用的水應該保持在45℃左右, 水深至少要超過踝關節, 腳在鵝卵石上均衡地踩踏, 浸泡20~30分鐘左右。 有心腦血管病和糖尿病的患者用熱水泡腳時, 要特別注意水溫和時間的控制,

以免出現頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況。

腳部皮膚感覺下降的人, 使用鵝卵石揉搓雙腳時要注意力度和水溫, 以免擦破或燙傷皮膚。 腳部有損傷(包括關節脹痛、拉傷、扭傷等)、炎症還未痊癒的人, 不宜進行鵝卵石熱水泡腳。

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