健康生活

夏季減肥吃什麼水果?

隨著生活水準的提高, 如今在我們生活中水果是避免不了的, 大多數人都知道吃水果對我們身體有很多好處, 那你們知道吃水果也能瘦身麼?那夏季減肥可以吃什麼水果?

1、蘋果

大多數美美都知道蘋果內含有一種果膠, 果膠具有降低血液中膽固醇的作用。 蘋果含豐富的鉀, 可排除體內多餘的鈉鹽, 如每天吃3個蘋果, 對維持血壓、血脂均有好處。

2、葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加, 藉此促進消化功能, 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果, 原因是它含有豐富的維他命c, 大約一顆葡萄柚就有100豪克, 不僅可以消除疲勞, 還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少, 減肥食用來補充維他命c最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味, 建議你, 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上, 酸味馬上被中和!

3、蕃茄

嚴格說起來, 蕃茄應該是被歸在蔬菜才正確吧! 所以在食材中常看到它, 而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素, 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取, 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌, 甚至提升食物的口感, 是很好料理健康的食材呢!

4、鳳梨

鳳梨具有強效果的脂肪分解功效, 能夠加快脂肪燃燒, 是快速減肥的理想選擇, 但吃鳳梨減肥一定要在飯後食用, 不然鳳梨中所含有的果酸易使你的胃壁受到傷害。

5、香蕉

便便出不來的女生都會被建議, 吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維, 維他命a, 鉀質等, 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言,

這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉, 吃了以後可以馬上消化, 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感, 只要吃上一根就可以裹腹, 而且熱量卡路里頗低的, 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

6、開心果

在脂肪含量較多的果仁類中較不容易變胖的就是開心果。 因為食物纖維豐富可以維持飽足感, 建議在空腹時食用。 30粒約100kal的低熱量很令人開心。

7、檸檬

檸檬的酸味是以檸檬酸為主, 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質, 而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命c含量也是眾所皆知的多, 美眉們通常將它拿來美白肌膚, 它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

8、葡萄

葡萄不但可以幫助減肥瘦身, 還可維持心血管的健康, 是很健康的減肥食品, 經研究證實, 新鮮的葡萄中含有豐富的可助於減肥的維生素和纖維素, 不但可以幫助促進人體新陳代謝, 排出毒素, 還能增快燃脂速度。

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