女性健康

辦公常見9大病症的解決辦法

1、頭痛並非小事

症狀:頭常一跳一跳地痛, 或好像有東西纏著頭部, 絞著痛, 並伴有眩暈現象。

頭痛並非小事

原因:工作中用眼過度, 長時間專注螢幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。 此外, 姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。

解決方法:放鬆心情和身體, 間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。 打開窗戶讓室內空氣流通, 或者離開辦公桌, 戴上耳機聽音樂。 頭痛時不要亂吃止痛片, 那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經, 卻解決不了根本問題。

2、頸、肩部酸痛

症狀:頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

頸肩酸痛

原因:運動少、壓力沉重令肌肉緊張, 血氣運行差, 肌肉毛細血管形成淤血所致。

解決方法:當你感到肌肉酸痛、緊張時, 最好在每天睡覺前洗個澡, 令患處溫熱。 避免長時間採用同一姿勢, 不要讓肩膀受涼, 適當地舒緩壓力, 做適當的運動及肩部按摩。

3、腰痛

症狀:除了疼痛外, 腰部變沉、發脹、變硬, 嚴重者起不了床。

原因:女性較男性易患腰痛病, 是因為女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重, 較易患腰痛。

解決方法:若是輕微的腰痛, 只要按摩或是伸展筋骨即可, 並好好休養。 若是嚴重腰痛, 不可強力按揉, 可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

4、眼睛疲勞

症狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦螢光屏上的文字,

情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。

原因:戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。 此外, 眼睛乾澀也是導致眼倦的主要原因, 因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少, 角膜易受損。

解決方法:避免眼睛乾澀, 要有意識地眨眼睛, 補充淚水。 辦公室空氣太過乾燥, 應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。

5、手足麻痹

症狀:手腳變得沒有感覺或刺痛, 在有空調的房間, 情況更嚴重。

手足麻痹

原因:肌肉緊張造成。

解決方法:注意椅子和桌子的高度, 把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度, 應避免手腳直接受風。

6、慢性胃炎

症狀:沒有食欲、反胃、進食前後覺得胃下沉。

慢性胃炎

原因:壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。

解決方法:吃適量胃藥並充分注意休息。

7、便秘

症狀:若2~3天沒有大便, 但沒有感到不適, 這並非便秘;若只有一天沒有大便, 卻感到不適, 這就是便秘。

原因:女性較男性易便秘。 便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁, 還容易患上痔瘡, 因此要迅速解決。 年輕女性患上此病, 只要改變生活習慣就可以。

解決及預防方法:1)多吃蔬菜, 吸收食物纖維;2)跳繩可鍛煉腹肌, 幫助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡鹽水, 有助胃腸代謝, 吃完早餐後要養成上洗手間的習慣, 並注意生活的規律性。

8、慢性腹瀉

症狀:發燒、體重持續下降。

原因:壓力是導致腹瀉的重要原因。

解決方法:若腹瀉持續, 可能導致脫水。

所以要多喝水, 補充水分。 注意不喝冷水, 並適當吃些止瀉藥。 少吃或不吃煎炸、油膩食物。

9、潰瘍

症狀:胃潰瘍, 容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。 十二指腸潰瘍, 饑餓時胃痛、想吐。

原因:壓力重, 食無定時定量。

解決方法:安排好自己的生活, 定時定量進食, 積極配合醫生指導治療, 保持心情舒暢。

以上只是IT人員的自我保健常識, 若症狀不能緩解, 還需儘早求助於醫生。

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