心理健康

壓力大=身體不好?4大應對辦法和心理疲勞說拜拜

壓力造成身體不好時的應對方法

1、溫熱腹部

壓力造成的胃痛等不舒服的地方, 只要溫熱腹部的話就會有緩和的效果。 利用圍腰帶或是暖暖包的話,

就是馬上可以使用的對應方法。 而且溫熱的話也會有放鬆效果, 心情也可以跟著沉靜喔!

順帶一提, 太冷的話會造成肩膀僵硬或是頭痛, 可能太冷也有可能會成為壓力產生的原因。 太冷的話壓力無法改善, 但是防寒和身體保暖千萬別忘記!

2、血液迴圈良好

壓力會造成血液迴圈不好?你一定會覺得很詫異吧?所以其應對方法, 就是努力讓血液迴圈變好!除了之前提到的要讓身體變暖和之外, 要花工夫不要讓身體變寒很重要。 另外, 可以配合做一些運動, 讓血液流通變好這件是請隨時記在腦中。

壓力造成的身體不適等容易將矛頭指向壓力, 但身體不好也是讓壓力更加嚴重的也說不定。 因此3、安心感?想著喜歡跟快樂的事情重視身體的問題, 改善體質的話, 壓力也會跟著消失。

3、想著喜歡跟快樂的事情

安心時吐出的那口氣心情很沉靜吧?因為壓力感到身體不適的時候, 將意識往安心的地方思考, 試著放鬆。 讓人安心, 信賴的家人, 朋友, 戀人…讓他們陪在自己身邊, 以及聽讓人安心的音樂也ok。

安心, 信賴, 親密的關係會把壓力踢飛。 另外想著喜歡的東西或是快樂的事情, 也會讓心情變開心和興奮。 壓力累積的時候, 容易想著消極的事情, 試著想喜歡的東西與快樂的事情讓心情變愉悅。

4、不要逞強用芳香療法

有的人容易會有痛的地方不要亂動比較容易治好這樣的想法, 但是這就是關係到疼痛惡化的原因。 這樣逞強一點都不好, 當感覺到身體不適的時候, 在逞強之前請先試試上述的對應方法。

另外感受到壓力的時候, 推薦芳香療法。

讓自己喜歡的香味來治癒跟放鬆身心靈吧!試著選擇薰衣草等香氣, 有能讓心情穩定的效果。

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