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每週慢跑一小時有奇效

日期:2017-08-13
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據新華社電 丹麥一項心血管長期研究結果顯示, 慢跑能夠延年益壽, 每週慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。

每週慢跑一小時有奇效

項“哥本哈根市心臟研究”始於1976年, 19329人參與研究, 年齡從20歲至79歲。 研究人員檢查參與者的膽固醇、血壓、血糖水準和身高體重指數(BMI), 詢問他們的吸煙飲酒習慣、教育背景、收入水準等情況。

研究人員發現, 1116名男性和762名女性經常慢跑。 研究人員詢問他們每週跑步時間和速度, 分為慢速、中速和快速。

超過35年時間裡, 122名慢跑者和10158名不跑步者去世。

哥本哈根市心臟研究首席心血管專家彼得·斯科諾勒在愛爾蘭都柏林舉行的“歐洲預防2012”會議上公佈結果稱,

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上述長期研究顯示, 慢跑使致命風險降低44%。 從壽命角度而言, 益處體現在男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年, 女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。

斯科諾勒說, 慢跑對健康益處頗多, 能夠增加吸氧量, 提高胰島素敏感性, 促進脂質代謝, 降低血壓, 減少血小板凝聚, 促進纖溶活性, 提升心臟功能, 預防發胖, 改善心理機能。 (黃敏)

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