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每週慢跑一小時有奇效

日期:2017-08-13

據新華社電 丹麥一項心血管長期研究結果顯示,慢跑能夠延年益壽,每週慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。

每週慢跑一小時有奇效

項“哥本哈根市心臟研究”始於1976年,19329人參與研究,年齡從20歲至79歲。研究人員檢查參與者的膽固醇、血壓、血糖水準和身高體重指數(BMI),詢問他們的吸煙飲酒習慣、教育背景、收入水準等情況。

研究人員發現,1116名男性和762名女性經常慢跑。研究人員詢問他們每週跑步時間和速度,分為慢速、中速和快速。

超過35年時間裡,122名慢跑者和10158名不跑步者去世。

哥本哈根市心臟研究首席心血管專家彼得·斯科諾勒在愛爾蘭都柏林舉行的“歐洲預防2012”會議上公佈結果稱,

上述長期研究顯示,慢跑使致命風險降低44%。從壽命角度而言,益處體現在男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年,女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。

斯科諾勒說,慢跑對健康益處頗多,能夠增加吸氧量,提高胰島素敏感性,促進脂質代謝,降低血壓,減少血小板凝聚,促進纖溶活性,提升心臟功能,預防發胖,改善心理機能。 (黃敏)

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