健康生活

百歲壽星的飲食習慣,他們普遍都在吃這幾樣東西!生活中就常見,以前不知道真是可惜!

首先, 感謝每一個能夠查閱我的文章, 希望我的文章能夠給你帶來你想要的健康養生知識, 讓您在忙碌的一天收穫短暫的快樂。

養生, 是生活向每一個人發出的一張張沒有定期的請柬。 沒有定期的請柬, 包含三層意思:第一層是說養生宜早但永不嫌晚;第二層是說養生永遠沒有止境;第三層是說生活的養生請柬, 是在不斷地發出, 只是需要你敏感的去接受, 並欣然赴約。 那麼, 哪些方法能夠幫助我們養生呢?一起來看看吧!

 牛奶

據說, 美國現有名百歲壽星, 其中80%為女性, 她們的飲食習慣是普遍喝奶。

牛奶中賴氨酸含量較高, 膽固醇含量低, 碳水化合物全部為乳糖, 在腸道中可以轉成乳酸, 有抑制腐敗菌生長的作用。 牛奶含鈣很豐富, 吸收率也很高, 還含有較多的維生素A、D、核黃素等, 這些對老人來說是必要的、有益的。

著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君, 夫妻雙雙都是百歲老人, 倆人尤其喜歡喝粥。 每天早晨, 把50克燕麥片加入250克開水, 沖泡2分鐘即成粥。 歷代醫家和養生學家對老人喝粥都十分崇薦。 《隨息居飲食》說:“粥為世間第一滋補食物。 ”粥易消化、吸收, 能和胃、補脾、清肺、潤下。

紅薯

醫學家研究, 紅薯有五大功效:1.和血補中, 營養豐富;2.寬腸通氣, 促進排便;3.益氣生津, 增強免疫;4.含抗癌物質, 能防癌抗癌;5.抵抗衰老, 防止動脈硬化。

此外, 專家還說到, 紅薯中含有大量黏蛋白, 故能防止肝臟和腎臟結締組織萎縮, 使人體免疫力增強。 還具有消除活性氧的作用, 避免了活性氧誘發癌症。

你還有哪些更好的養生長壽方法呢?一起在評論下方分享吧!

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