疾病預防

上班族防癌迫在眉睫 四個小妙招輕鬆防癌

導語:隨著生活節奏的加快, 上班族的壓力變得越來越大, 上班族得癌症的幾率也就越開越大, 你想知道一些關於上班族防癌的小妙招嗎?馬上跟著小編去看看吧!

上班族防癌:晚餐不宜太豐盛

專家表示, 對於上班族來說, 晚餐幾乎成了一天的正餐。 早餐要看“表”, 午餐要看“活”, 只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前, 美美地大吃一頓, 吃完後基本沒什麼運動就去睡覺了, 這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病”。 因此, 晚餐太豐盛也是致癌的重要因素, 需要引起重視。

上班族防癌:不可過度飲酒

過度飲酒也是上班族致癌的重要原因。 很多上班族人士, 下了班後都會去三五成群的“喝兩杯”去, 正式這種喜好“光酒吧”的不良習慣導致了男人肝癌的發生。 很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處, 紅葡萄酒雖有益健康, 但也不可飲用過量。

上班族防癌:減少保溫杯泡茶

專家指出, 茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素, 用80℃左右的水沖泡比較適宜, 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中, 會使茶葉中的維生素全遭破壞, 茶香油大量揮發, 鞣酸、茶鹼大量滲出。 這樣不僅降低了茶葉的營養價值, 減少了茶香, 還使致癌物質增多。

上班族防癌:不可不吃早餐

年輕的上班族往往不吃早餐就出門。 但經常不吃早餐是導致膽結石和膽囊癌的誘發因素。 因為在長達8小時以上的睡眠後, 膽囊中瀦留了大量的膽汁, 如果能及時就餐, 喝點牛奶、吃片麵包, 都能幫助膽汁排出, 不容易形成結石。 但是如果不吃早餐, 膽汁就會積聚在膽囊中形成結石, 造成膽囊代謝紊亂。

所以上班族最好提前半小時起床, 每天給自己留出半小時的早餐時間。



推薦防癌食物:

(1)玉米:即玉蜀黍, 其營養價值超過麵粉、大米, 經常食用能預防動脈硬化、心腦血管疾病、癌症、高膽固醇血症、高血壓等病。 玉米含有大量植物纖維、胡蘿蔔素、賴氨酸、豐富的硒、鎂,

這些能提高人的免疫功能, 以及發揮防癌作用。

(2)地瓜:又名甘薯、紅薯, 它含有較多的胡蘿蔔素、賴胺酸、植物纖維、去氫表雄酮, 能預防腸癌和乳腺癌。

(3)南瓜:它含有極豐富的維生素A、維生素C、還含有鈣質和纖維素、色氨酸-P等, 多服用可預防肥胖、糖尿病、高血脂和高膽固醇血症, 是預防癌症的好食品。

(4)麥麩:麥麩是小麥主要營養成分的倉庫, 含有B族維生素、硒、鎂等礦物質, 很多植物纖維, 因此, 它是最好的防癌食物纖維。 有利於防治大腸癌、糖尿病、高脂高膽固醇血症、便秘、痔瘡等。

(5)蘿蔔及胡蘿蔔:農諺“冬吃蘿蔔夏吃薑, 一生不用跑藥堂”, 蘿蔔中含有多種酶, 能消除亞硝胺的致癌作用;其木質素能刺激機體免疫力;蘿蔔的辣味來自芥子油,

可刺激腸蠕動。 蘿蔔含有大量維生素C, 胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素。 所以它們具有極好的防癌作用。

(6)蘑菇:營養豐富, 含有人體必需的氨基酸, 多種維生素和礦物質, 含硒和豐富的維生素D, 能增強人體免疫力, 有利於預防胃癌和食管癌。

(7)蘆筍:它含有硒和植物纖維等, 可用來防治多種癌症。

(8)苦瓜:苦瓜的抗癌作用是由於它含有一種類奎寧蛋白, 能啟動免

(9)茄子:它含有豐富的營養成分, 還含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽鹼等物質, 其中龍葵堿和葫蘆素被證實具有抗癌作用。

(10)大蒜:實驗已證實, 大蒜素、大蒜辣素對許多癌細胞具有強烈的抑制作用, 大蒜素還能阻斷在體內合成亞硝胺。 大蒜富含硒、鍺, 鍺能啟動巨噬細胞的吞噬功能。

(11)海帶:中藥名昆布,是很好的營養保健品,具有明顯提高機體免疫力的功效。海帶提取物對多種癌細胞有抑制作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血管硬化和冠心病的作用。有報導,海帶可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。

(12)豆類及豆製品:在豆類中,大豆、豌豆、扁豆、綠豆和刀豆等含有可以防癌抗癌的核酸。據國外研究,將這種核酸和其他成分注入患癌的小鼠體內,可使腫瘤細胞停止生長,萎縮,消失。日常吃的豆腐、豆漿均具有防癌作用。經常吃豆製品的人,其胃癌發病率較低。

(13)百合科(蔥、洋蔥、蒜等)和十字花科(元白菜、白蘿蔔、鞠菁等)蔬菜:它們含有多量的硫化合物,能夠增強肝臟對異物解毒時所需酶的作用,能增強人體預防癌症的效果。

(14)綠茶:據國內外廣泛研究,認為茶葉,尤其是綠茶具有非常明顯的防癌作用。其起主要作用的成分是兒茶素化合物,綠茶抗氧化成分對多種致癌物,包括黃麴黴毒素,苯並芘,香煙致癌物,氨基酸高溫裂解產物等誘導的細胞惡性轉化均有明顯的抑制作用。國內曾報導,每日飲綠茶兩次,每次3克,用150毫升開水沖茶便有防癌作用。

(15)其他:如大棗、山楂、獼猴桃、葡萄、烏梅、大白菜、花椰菜、包心菜、多種海產品等。



如何防癌抗癌

一、飲食宜清淡。在保持以穀類為主的膳食結構的同時,逐步增加豆類、豆製品和蛋、奶、禽、魚類的攝入比例。茶葉有抑制細胞突變與癌變的作用,而且有抑制癌細胞的生長和擴散作用,長期飲茶能降低食管癌、胃癌、腸癌等消化道腫瘤的發病率。

二、加強鍛煉。我們要保持強健的體魄,增強抗腫瘤能力。加強體育鍛煉,如太極拳、登山、導引吐納、散步、游泳、八段錦、氣功等。

三、心態平和。一個良好的精神狀態乃是預防腫瘤的關鍵,早在《黃帝內經》中就有對調神攝生的論述,至今發人深思:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?是以志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得其願。”

只有保持恬淡虛無,清心寡欲,樂觀向上的心態,處理好各方面的壓力,心態平和,才能精神內守,體質強健,有效的防治腫瘤。

四、戒煙限酒。美國和加拿大腫瘤發生率和死亡率已經不再升高,而且有的常見腫瘤如肺癌、胃癌、大腸癌有一定下降。但我國煙民以超過3億,腫瘤發病率仍處於上升階段。

五、定期進行健康檢查,積極治療癌前病變。目前被列為癌前病變的有:骨髓增生異常綜合症,乳腺增生,萎縮性胃炎,胃潰瘍,家族性多發性大腸息肉,口腔白斑,子宮糜爛,腸上皮化生,乙型肝炎,某些部位長期不癒合的破潰和瘢痕等。

(11)海帶:中藥名昆布,是很好的營養保健品,具有明顯提高機體免疫力的功效。海帶提取物對多種癌細胞有抑制作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血管硬化和冠心病的作用。有報導,海帶可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。

(12)豆類及豆製品:在豆類中,大豆、豌豆、扁豆、綠豆和刀豆等含有可以防癌抗癌的核酸。據國外研究,將這種核酸和其他成分注入患癌的小鼠體內,可使腫瘤細胞停止生長,萎縮,消失。日常吃的豆腐、豆漿均具有防癌作用。經常吃豆製品的人,其胃癌發病率較低。

(13)百合科(蔥、洋蔥、蒜等)和十字花科(元白菜、白蘿蔔、鞠菁等)蔬菜:它們含有多量的硫化合物,能夠增強肝臟對異物解毒時所需酶的作用,能增強人體預防癌症的效果。

(14)綠茶:據國內外廣泛研究,認為茶葉,尤其是綠茶具有非常明顯的防癌作用。其起主要作用的成分是兒茶素化合物,綠茶抗氧化成分對多種致癌物,包括黃麴黴毒素,苯並芘,香煙致癌物,氨基酸高溫裂解產物等誘導的細胞惡性轉化均有明顯的抑制作用。國內曾報導,每日飲綠茶兩次,每次3克,用150毫升開水沖茶便有防癌作用。

(15)其他:如大棗、山楂、獼猴桃、葡萄、烏梅、大白菜、花椰菜、包心菜、多種海產品等。



如何防癌抗癌

一、飲食宜清淡。在保持以穀類為主的膳食結構的同時,逐步增加豆類、豆製品和蛋、奶、禽、魚類的攝入比例。茶葉有抑制細胞突變與癌變的作用,而且有抑制癌細胞的生長和擴散作用,長期飲茶能降低食管癌、胃癌、腸癌等消化道腫瘤的發病率。

二、加強鍛煉。我們要保持強健的體魄,增強抗腫瘤能力。加強體育鍛煉,如太極拳、登山、導引吐納、散步、游泳、八段錦、氣功等。

三、心態平和。一個良好的精神狀態乃是預防腫瘤的關鍵,早在《黃帝內經》中就有對調神攝生的論述,至今發人深思:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?是以志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得其願。”

只有保持恬淡虛無,清心寡欲,樂觀向上的心態,處理好各方面的壓力,心態平和,才能精神內守,體質強健,有效的防治腫瘤。

四、戒煙限酒。美國和加拿大腫瘤發生率和死亡率已經不再升高,而且有的常見腫瘤如肺癌、胃癌、大腸癌有一定下降。但我國煙民以超過3億,腫瘤發病率仍處於上升階段。

五、定期進行健康檢查,積極治療癌前病變。目前被列為癌前病變的有:骨髓增生異常綜合症,乳腺增生,萎縮性胃炎,胃潰瘍,家族性多發性大腸息肉,口腔白斑,子宮糜爛,腸上皮化生,乙型肝炎,某些部位長期不癒合的破潰和瘢痕等。

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