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養生保健

6個好習慣讓你比別人多活十年!現在知道還不晚!

一些平時看似不重要的生活細節、習慣都可能影響壽命。 日前, 美國《about》雜誌的長壽專欄載文推薦了六個新的長壽良方:

輪流使用勺子和筷子吃飯

一般來說, 每口食物咀嚼15~20次, 一頓飯所用時間不少於20分鐘, 有助消化, 避免發胖, 還能緩解緊張、焦慮的情緒。 所以, 不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜, 然後放下筷子, 再用勺子吃米飯。 即使想快也快不起來, 保證每口食物都能充分咀嚼。

喝“粗”點的茶

“粗茶”指的是較粗老的茶葉, 儘管又苦又澀, 但其中的茶多酚、丹甯含量豐富, 既有抗衰老作用, 還能調血脂, 防止血管硬化,

預防心腦血管疾病發生。

中年飲食增魚減肉

日本長壽專家高居百合子指出, 人到中年後攝入魚的量應為肉的兩倍, 即假如攝入肉量為30~50克, 魚肉量應為60~100克。

泡個溫泉

研究表明, 過去20年間, 長壽之國冰島國民的心臟病發病率降低50%, 這與他們熱衷溫泉有關。 常泡溫泉, 可以預防關節炎、哮喘等慢性病, 對各類皮膚病也有顯著療效, 還能緩解精神壓力。 要注意的是, 泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡, 每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘, 及時讓身體露出水面或離水歇息。

“懶”人有懶福

過快的生活節奏、劇烈運動、過度緊張焦慮都會消耗“生命能量”。 不妨偶爾懶一懶, 推掉無聊的應酬, 推掉已經超出負荷的工作,

享受一下生活。

戒掉一個壞習慣

強迫自己不管是吸煙、不鍛煉, 或者吃太多零食, 一次只戒掉一個生活壞習慣, 並注意起步要小, 循序漸進。 比如如果想要養成早起的習慣, 那就試著每天早起10分鐘, 而不是l小時, 為你的壞習慣尋找“替代習慣”

不要拖!這6個好習慣, 說做就做起來! 相關新聞 多花三分鐘讓你更長壽2016-12-16 08:26 為啥病秧子會更長壽2016-12-15 08:41 男人怕熱 想長壽要冷養2016-12-15 08:07 世界上最好的3種“長壽藥” 全是免費的!2016-12-14 08:23

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