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常面對電腦 女人5大防輻射食物

白領們每天坐在電腦前, 長期的輻射會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能, 嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。 不過, 常食用5大食物, 可以有效地減少輻射的傷害。 認真工作的白領們, 可一定要注意自己的身體!

食物一:維生素

防輻射要補充維生素A、C, 多喝茶水。 每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個, 長年堅持會收到明顯的美膚效果。

食物二:食品調料

酸甜苦辣鹹等主要調味品, 作為每天的烹飪佐料不可缺少, 它們分別具有使菜肴增加美味, 提高食欲, 減少油膩, 解毒殺菌, 舒筋活血, 保護維生素C, 減少水溶性維生素的損失, 維持體內滲透壓和血液酸堿平衡, 保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力, 以及調節生理和美容健身等不同功能。

食物三:肉類

每天吃肉類50克, 當然最好是瘦肉;魚類50克(除骨淨重);豆腐或豆製品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。

這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質, 或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法, 不僅經濟實惠, 而且動物脂肪和膽固醇相對減少, 被公認是一種“健美烹飪模式”。

食物四:粗糧

保證每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。 要克服對精加工主食的嗜好, 抵制美味可口零食的誘惑。

食物五:適量食油

每天的烹調用油限量為3小勺, 而且最好食用素油即植物油, 這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。

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