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女人怎樣和“黃臉婆”說再見?

眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦漲……現代社會緊張的生活節奏讓越來越多的年輕人加入了“午夜一族”, 特別是女性, 長此以往, 會導致人體內分泌紊亂, 出現惹人厭煩、無奈的“疲乏綜合征”。

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人體的腎上腺皮質激素能促進人體糖類代謝、保證肌肉發育, 其分泌高峰是在黎明前(因此, 人的最佳睡眠時間應是在晚上10點至淩晨6點, 而晚間10點至淩晨2點則是皮膚細胞更替速度最快的時間)。 人在該睡時不睡, 會導致腎上腺皮質激素分泌增多, 從而使得免疫力低下。 不過, 如果及時改變, 形成自己的健康生物鐘, 依然能和 “黃臉婆”說再見。

飲食:選擇高熱量, 富含脂肪、維生素的食物, 如牛奶、牛肉、魚類、豆類、水果等, 並經常吃些核桃、大棗、桂圓等乾果, 可以很好地緩解疲勞, 而麥類、小米、玉米等則能預防神經衰弱, 其植物纖維可促進大腦微循環暢通。

鍛煉:熬夜時如果感到精力不濟, 可以就地做些簡單活動, 如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴, 或做些彎腰、踢腿、轉脖子等活動四肢和頭頸的體操。

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護膚:不論化妝與否, 都要選用專門的卸妝水, 徹底清洗面部, 預防青春痘, 增加水分。

每天保證充足的飲水, 堅持使用保濕爽膚水, 防止臉頰因水分流失而乾燥。

避免和電腦親密接觸:工作兩小時後就離開電腦休息一下, 否則眼睛容易疲勞, 除經常閉眼休息和做做眼保健操外, 選擇合適的眼霜隨時使用。

睡眠:熬夜儘量不超過3天。 即使精神再充沛, 也應及時補充睡眠, 尋找一切機會小憩一會兒。

心理:儘量消除心理負擔, 保持心情愉快、情緒高昂。

推薦藥膳:核桃仁30克, 蓮肉20克, 黑芝麻、枸杞各10克, 玉米、山藥粉各200克, 加適量紅糖, 做糕。

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