老人健康

睡覺姿勢影響壽命!5種疾病各有專屬睡姿,哪種睡姿最健康?

別看大家平時蓋著被子都斯斯文文的, 看起來規規矩矩, 掀開被子一看, 嘖嘖嘖……各種各樣神奇的睡姿簡直不要太“辣眼睛”!

雖說白天累了一天, 晚上睡覺怎么舒服怎么來, 管它什么姿勢, 但據數據統計, 有80%的人都因睡姿不當出現腰酸背痛腿抽筋的情況, 這樣看來, 睡姿是不管不行了~

一、這4種睡姿很傷身

· 趴著睡

最大的弊端就是對心臟造成壓迫, 可能會影響周身氣血的運行, 出現呼吸困難、心臟不適的情況, 趴著睡如果感到憋悶情況, 睡覺時可以采取高枕頭睡姿, 保持心臟氣血的順暢。


· 蒙頭睡

部分人睡覺時, 會習慣把頭蒙到被子中, 但是被子的空氣不流通, 呼出的二氧化碳會再次被吸入身體, 導致呼吸變困難。

尤其是嬰幼兒發育沒有完善, 蒙頭睡覺會容易窒息。

· 蜷著睡

蜷縮身體睡覺可不是一個好姿勢, 不僅像一個小蝦米, 而且對背部和頸部都會造成傷害。

· 左側睡

左側是心房的位置, 如果左側睡, 不僅會使肢體受到壓迫, 胃排空也會減慢, 而且心臟在胸腔所受到的壓力也很大, 不利于心臟輸血等。

睡眠對健康是十分重要的, 良好的睡眠可以修復身體和積累能量, 起到延緩衰老作用。 休息不好, 會傷害到大腦細胞, 很容易讓人患上老年癡呆。


二、常保持這種睡姿的人, 往往不易患老年癡呆癥

人的睡姿對于睡眠質量來說是非常重要的, 有研究表示睡眠和預防老年癡呆癥很有關系, 尤其是常保持側臥睡覺, 患老年癡呆的幾率會很低。

因為側臥睡覺可以有效幫助大腦代謝, 如果這些代謝的廢物堆積在體內會誘發其他神經疾病, 甚至會影響大腦功能。

所以側臥睡姿對清除大腦廢物代謝有幫助, 除此之外對大腦健康也有幫助, 對預防老年癡呆也有益處。

除了側臥, 平躺的睡姿對身體也有好多好處。

平躺睡覺可以減少身體重力對心臟的壓迫, 增強心臟供血, 其次可以減輕側躺對肺臟器官的壓迫, 對呼吸系統相對會比較好。

平躺一樣對頸椎和腰椎也會有最好的保護性睡姿, 不會壓迫到頸椎、椎間盤、腰椎關節等。 對身體的好處有很多。


三、5種疾病各有專屬睡姿

人一生有三分之一是在睡眠中度過, 睡眠好壞甚至會影響人的心情和健康。 面對這幾種疾病,

各有專屬睡姿。 根據自身的情況選擇最適合自己的睡姿:

1、腰背痛選側睡

腰部疼痛建議選擇側臥睡姿, 并且將U型枕夾在膝蓋間, 支撐身體所受的重量。 可以幫助手臂拜訪更舒適, 更放松。

2、胃病左側臥睡姿

有助于減少胃病患者的胃食管反流, 利于食物消化, 減輕胃病患者或者胃食管患者燒心和反酸的癥狀。

3、食管疾病仰臥睡姿

反流性食管炎患者可以嘗試仰睡的姿勢, 枕頭高度最好在15cm左右, 可以減輕胃液的反流。

4、冠心病采用右側臥睡姿

患有冠心病的患者可以試試右側臥姿勢, 可以減少下腔靜脈回流的血液量, 利于患者心臟的休息。


5、腦血栓可以采用仰臥姿勢

枕頭最好在5cm以上,但是也不宜過高或者過低。要保證頸動脈不受到壓迫,腦部的供血會更加充足,可以緩解腦血栓。

再好的睡姿也要有一定注意事項,你可以一會側著睡、一會趴著睡,對身體不會造成很大負擔,身體也能得到最好最舒服的休息。所以大家在日常生活中也要有所注意。

互動:你平時喜歡哪種睡姿?

參考資料

[1]佟彤.縮成團的睡姿最能養身[J].《現代閱讀》,2015(1期):92-92.

//

[2]喬建彬.七種睡姿最傷身[J].現代養生,2013(10):4-4.

未經作者允許授權,禁止轉載

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5、腦血栓可以采用仰臥姿勢

枕頭最好在5cm以上,但是也不宜過高或者過低。要保證頸動脈不受到壓迫,腦部的供血會更加充足,可以緩解腦血栓。

再好的睡姿也要有一定注意事項,你可以一會側著睡、一會趴著睡,對身體不會造成很大負擔,身體也能得到最好最舒服的休息。所以大家在日常生活中也要有所注意。

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參考資料

[1]佟彤.縮成團的睡姿最能養身[J].《現代閱讀》,2015(1期):92-92.

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[2]喬建彬.七種睡姿最傷身[J].現代養生,2013(10):4-4.

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