中醫常識

氣虛體質怎麼減肥,氣虛體質減肥的方法有哪些?

肥胖也分很多種, 不同原因引起的肥胖, 減肥的方式也會不一樣, 所以搞清楚自己是那種肥胖, 才能有效的減肥, 那麼氣虛體質的減肥方法有哪些呢?

1、飲食調養

若是氣虛體質的朋友們來說, 要想減肥必須要遵守健脾益氣的原則。 所以, 氣虛的朋友可以多吃一些粳米以及大棗等能夠補氣和健脾胃的食物, 一定要少吃一些生冷苦寒的涼性食物, 比如黃瓜、綠豆和蓮藕等食物。 雖然說, 體質比較虛的朋友需要適當的進行營養的補充, 但是在飲食上也不能夠吃太過油膩的食物, 也要少吃一些很難消化的食物。

2、運動鍛煉

其次, 體質虛的朋友可以做一些柔緩的運動, 尤其是可以去廣場、庭院和湖畔以及山坡等空氣比較清新的對方來散步或者是慢跑等運動, 也可以進行中醫方面養生功的鍛煉。 但是不管是運動還是鍛煉, 都必須要持之以恆。 在剛開始的時候, 運動量可以小一些, 之後可以慢慢的加大, 同時不能夠進行過於劇烈和高強度的運動, 不然會損耗到元氣。

3、充足的睡眠

除此之外, 氣虛體質的患者還需要保證充足的睡眠, 平常也要注意保暖, 在劇烈運動或者是勞動出汗之後不要受風, 不然會影響到自身的正氣, 令身體的免疫能力降低, 使身體更容易感染上疾病。

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