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中午做好這三件事讓你肝臟健康身體棒

早春三月, 萬物復蘇, 周圍一切都是欣欣向榮的。 說到春季養生, 關鍵是養肝, 民間又稱為“春養肝”。 為什麼春季適合養肝呢?因為春天在五行之中屬於木, 而五臟中的肝臟也是木屬性, 因此春氣通肝。 中醫認為春天一到, 肝氣旺盛而生髮, 因此我們要做好養肝護肝的工作。 養肝的方法有很多種, 我們可以抓住中午這段寶貴的時間, 做好這三件事便可養好肝。

春季屬於陽氣生髮的季節, 而肝也主生髮, 所以說養肝是春季的最首要的問題。 春季也是肝病的高發季節, 因為氣溫升高, 空氣中的病毒和細菌明顯增多,

如果不注意調養肝臟, 那麼, 我們的身體健康就會受損。 如果我們中午能做好這三件事, 那麼就會養護好我們的肝臟。

中午做好哪三件事可以養好肝

一、合理飲食

無論是疾病防治, 還是日常保健, 我們都離不開飲食這一塊。 春季養肝, 首先我們要吃得好吃得健康。

在一日三餐中, 午餐的重要性不言而喻, 那麼春季午餐的原則是什麼呢?

首先, 我們要控制自己的飲食, 為了肝臟的健康, 我們要戒煙戒酒, 同時也要拒絕一切對肝臟有損害的食物和藥物, 比如是醃制、煙熏的食物, 添加防腐劑的罐頭或者是被黃麴黴素污染的食品。

其次, 我們在中午應該多吃點時令的水果蔬菜, 多喝點果汁。 中醫認為五臟對於著五色, 肝主青色, 青色入肝經。 所以說, 大家中午可以多吃點綠色蔬菜, 比如說綠豆芽、菠菜、芹菜、香椿等等。 這些時令蔬菜不僅味道鮮美, 對肝臟也有諸多益處。

最後, 我們中午最好要少吃些大魚大肉, 要注重清淡飲食, 清淡的食物可以減少腸胃負擔, 增加食物中有效成分的利用率。

春季養肝就要養好肝血, 養肝血的食物有很多, 小編推薦大家多吃點桂圓、紅棗、核桃和栗子等食物。

那麼午餐到底應該吃哪些食物對身體好呢?今天小編給大家推薦兩道美味佳餚, 這樣吃不僅口感獨特, 而且對肝臟健康也有諸多的益處。

1、豬肝拌菠菜

中醫講究以形補形, 常吃豬肝就可以達到養肝護肝的目的。 而菠菜中含有豐富的鐵元素, 具有補肝血的作用。 而豬肝拌菠菜屬於一道涼菜, 特別適合春季食用, 不僅美味爽口, 同時也能幫助身體補充充足的肝氣。

首先我們將生豬肝切成薄片, 放在開水中氽熟, 撈出後瀝幹水分, 將菠菜洗淨後在開水中焯一下, 也要控淨水分。 我們將菠菜放入碟子中, 上面放上豬肝、香菜和海米, 然後澆上食鹽、味精、醬油、食醋、芝麻油和蒜泥兌好的汁, 美味就這樣誕生了。

2、枸杞粥

很多人中午的主食都是米飯, 其實我們可以將粥替代米飯來食用。 中午喝粥不僅可以養胃, 同時也能保護肝臟健康。 小編建議大家中午可以喝點枸杞粥, 枸杞具有養肝明目的功效, 同時也能緩解頭暈目眩、腰膝酸軟等症狀。 如果肝炎患者經常喝枸杞粥的話, 不僅可以保肝護肝, 同時也能促進肝細胞的再生。

二、保持愉悅的心情

中醫認為“肝主情志”, 肝臟受損會影響我們的情緒, 反之, 心情的好壞也會關係到肝臟健康。 常言道,怒傷肝,因為保持愉悅的心情是養肝血的好辦法。工作了一上午以後,大家難免會有些疲憊和煩躁,我們一定要控制好情緒,學會放鬆自己。

中午是一天中太陽最好的時候,我們可以約上三五好友,走出辦公室,走到戶外,曬曬太陽,感受一下暖暖的春意。如果遇到不開心的,一定要及時向好友傾訴,把壓力和不滿適當發洩出來,我們的心情也會變得愉悅起來。

三、適當休息

民間有這樣一句話,春困秋乏夏打盹,確實如此,很多人到了春季特別容易犯困。所以說,大家中午無論多麼忙,一定要記得午休。只有保證充足的睡眠,身體才會養足肝血,肝臟才能保持健康。

無論是工作還是生活,大家一定要注意勞逸結合,不能過度的操勞。中午要記得午休,晚上不要熬夜,這樣的話,肝臟才不會發生病變的危險。

結語:人們常說春季要養肝,那麼我們在欣欣向榮的春季應該如何養肝呢?其實,我們只要抓住中午的時間,做好三件事,合理的飲食、保持愉悅的心情、適當的休息。這三件事看似簡單,但貴在堅持,養肝在於重視生活中的點點滴滴。 常言道,怒傷肝,因為保持愉悅的心情是養肝血的好辦法。工作了一上午以後,大家難免會有些疲憊和煩躁,我們一定要控制好情緒,學會放鬆自己。

中午是一天中太陽最好的時候,我們可以約上三五好友,走出辦公室,走到戶外,曬曬太陽,感受一下暖暖的春意。如果遇到不開心的,一定要及時向好友傾訴,把壓力和不滿適當發洩出來,我們的心情也會變得愉悅起來。

三、適當休息

民間有這樣一句話,春困秋乏夏打盹,確實如此,很多人到了春季特別容易犯困。所以說,大家中午無論多麼忙,一定要記得午休。只有保證充足的睡眠,身體才會養足肝血,肝臟才能保持健康。

無論是工作還是生活,大家一定要注意勞逸結合,不能過度的操勞。中午要記得午休,晚上不要熬夜,這樣的話,肝臟才不會發生病變的危險。

結語:人們常說春季要養肝,那麼我們在欣欣向榮的春季應該如何養肝呢?其實,我們只要抓住中午的時間,做好三件事,合理的飲食、保持愉悅的心情、適當的休息。這三件事看似簡單,但貴在堅持,養肝在於重視生活中的點點滴滴。

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