延年益壽

揭密:從體重預知你的壽命長短

遺傳性瘦, BMI值很少會低於18

瘦子中有一部分人屬於“遺傳性瘦”, 廣東省人民醫院內分泌科主任醫師鄺建博士介紹道:“在人類漫長的進化過程中, 絕大多數人的基因被進化為將所攝取的熱量能被快速儲存。 只有極少一部分人的基因不善於儲存熱量, 所以怎麼吃都不胖。 ”遺傳性瘦者的健康狀況是正常的, BMI很少會低於18。 BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方得出的數值, 這是目前國際上通用的, 衡量成人胖瘦程度的標準。

BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方得出的數值, 目前國際上通用衡量成人胖瘦程度的標準

BMI?18的人, 瘦得不正常

對BMI值小於18的人, 瘦得不正常, 一定能找到原因。 醫學界統計資料發現, 過瘦的人的平均壽命比正常體重者的壽命略低, 且因瘦子脂肪過少, 相對更易發生胃下垂、腎下垂等問題, 生病後恢復的速度也較常人慢。

對BMI值小於18的人, 瘦得不正常, 一定能找到原因

人變胖變瘦會符合一個規律:

飲食攝取熱量?運動消耗量=脂肪儲存

飲食攝取熱量?運動消耗量=脂肪消耗

因而, 以下三個因素決定一個人的胖瘦:A。 有無疾病, 使得能量無法讓身體吸收或消耗過多;B。 飲食熱量攝取是否足夠;C。 運動量是否過大了。

很多瘦子總說, 我沒任何原因, 就是吃不胖, 實際是沒認真找原因罷了。 不同年齡, 長不胖的常見原因不盡相同。

小孩子

家長要考慮, 孩子是否生蟲了?生蟲的小孩總睡不好, 夜間會磨牙。 消瘦是因為感染蟲子後胃口變差, 食物不被身體吸收等原因引起的。 腸道有蟲過去更多的是與衛生條件差有關。 目前的發病更有可能與養寵物, 愛吃魚生有關。

道有蟲過去更多的是與衛生條件差有關, 發病與養寵物, 愛吃魚生有關

此外, 孩子若偏食, 如只吃肉或只吃菜, 當然長不胖, 家長就得從飲食習慣上加以改善, 讓孩子均衡飲食。

成年人

一、飲食不當

一些人長不胖是飲食習慣不好造成的。 “臨床上, 有些人患病後會刻意忌口。 ”鄺建表示, 他接診過一對中老年夫妻, 半年來持續消瘦, 仔細詢問下發覺因患糖尿病, 增加運動的同時, 只吃蔬菜喝牛奶, 極少進食澱粉類食物;

一些人長不胖是飲食習慣不好造成的

還有個患者的親友得了糖尿病, 他害怕自己也患病, 就自我限制飲食, 大量做運動, 人當然會消瘦。 “有些疾病要求限制飲食, 但這是要在保證營養的前提之下減少攝取的量”。

二、減肥過度

有些愛美的女士亂吃減肥藥, 變成了厭食症而日漸消瘦。 他曾接診過一米六但體重只有60多斤的女學生, 因過度節食引發了厭食症。

“厭食症是神經異常引發的疾病, 患者根本沒有任何食欲。 ”鄺建表示, 市面上一些不正規的減肥藥會抑制中樞神經, 影響食欲, 還有抑鬱症、心率加快等副作用。

三、疾病因素

高代謝類疾病、慢性消耗性疾病都會影響體重, 如肺結核、糖尿病、甲狀腺疾病、腫瘤等等。 例如:甲亢患者, 症狀多表現為突眼、心悸、易激動、多食、容易出汗等;若愛吃魚生養寵物, 考慮是否生蟲了;是否患有胃腸疾病, 如胃病一吃就不舒服;焦慮症的病人休息不好, 消耗會增加, 人會消瘦;女性更年期處於持續高代謝狀態, 也容易變瘦。 中老年人慢性病多見, 如糖尿病會引起消瘦, 鄺建提醒道:“糖尿病人如血糖控制不佳, 抵抗力將減弱, 容易得肺結核等多種感染性疾病, 要引起重視。”

高代謝類疾病、慢性消耗性疾病都會影響體重

這類疾病好了之後,很快就能胖起來。還有的人沒生病,但經常熬夜工作,身體消耗大,也會消瘦。要提醒大家的是,若原本胖的人突然變瘦,得排除疾病的因素。

增肥寶典

總則:運動量適度減少一點點,在營養均衡的基礎上多吃一點點,讓攝取量超過消耗量。在飲食方面,增肥者要增加澱粉類主食和高蛋白食物(魚、肉、蛋、奶)的攝入。每個月測定一次體重,檢測體重的變化而調整飲食。

輕鬆的心態、規律的運動、均衡的營養、良好的休息是維持正常體重的關鍵

體重不變:運動量不變,再多吃點。

體重仍在下降:可能是運動過大消耗大,或為飲食攝取量還不夠,也可能是原發性病沒處理好。

輕鬆的心態、規律的運動、均衡的營養、良好的休息、及時預防和治療疾病是維持正常體重的關鍵。

要引起重視。”

高代謝類疾病、慢性消耗性疾病都會影響體重

這類疾病好了之後,很快就能胖起來。還有的人沒生病,但經常熬夜工作,身體消耗大,也會消瘦。要提醒大家的是,若原本胖的人突然變瘦,得排除疾病的因素。

增肥寶典

總則:運動量適度減少一點點,在營養均衡的基礎上多吃一點點,讓攝取量超過消耗量。在飲食方面,增肥者要增加澱粉類主食和高蛋白食物(魚、肉、蛋、奶)的攝入。每個月測定一次體重,檢測體重的變化而調整飲食。

輕鬆的心態、規律的運動、均衡的營養、良好的休息是維持正常體重的關鍵

體重不變:運動量不變,再多吃點。

體重仍在下降:可能是運動過大消耗大,或為飲食攝取量還不夠,也可能是原發性病沒處理好。

輕鬆的心態、規律的運動、均衡的營養、良好的休息、及時預防和治療疾病是維持正常體重的關鍵。

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