男性健康

盤點有益前列腺的8種超級食物

近日, 美國“前列腺”網站最新載文刊出亞特蘭大泌尿學專家大衛·康耐爾博士總結出的“有益前列腺的8種超級食物”。

1.堅果。 堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。 1盎司堅果(約28克)含硒量是日推薦量的10倍。 研究表明, 每週吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。

2.西蘭花。 西蘭花中含有大量的抗癌植物營養素蘿蔔硫素和吲哚, 能降低前列腺癌風險。

3.綠茶。 多項研究發現, 綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力, 每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風險。

4.蘑菇。 研究發現, 蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。

香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護身體細胞, 防止包括前列腺癌在內的多種癌症。

5.石榴。 研究發現, 石榴提取物能減緩前列腺癌細胞的產生, 加速癌細胞自毀。 還有研究發現, 石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

6.南瓜籽。 南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。 南瓜籽油還含有類胡蘿蔔素和歐米伽3脂肪酸, 可降低前列腺癌風險。 南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

7.三文魚。 富含歐米伽3脂肪酸的三文魚等深海肥魚可阻止前列腺腫瘤發展。 研究發現, 每週至少吃一次三文魚可降低罹患晚期前列腺癌危險。

8.番茄。 番茄富含強抗氧化劑番茄紅素, 有益改善前列腺健康。 研究發現, 每天吃一份番茄可防止前列腺癌導致的DNA損傷。

(徐澄)
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