美容養生

減肥瘦身方法是什麼

我想要減肥, 今年胖了很多, 請問一下減肥瘦身的方法是什麼?

以下是我本人減肥的親身體會:

我認為, 減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:

1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量, 在膳食中應減少些肥肉, 增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。 要少吃鹽, 鹹的東西吃得越多, 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物, 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉, 它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食, 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間, 吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。 必須注意減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與品質。


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