營養飲食

天天喝稀飯對身體好嗎?

喝稀飯是比較好的, 因為容易消化, 而且對於幫助防止便秘, 預防感冒, 咽喉, 乾澀等問題都有很好的效果, 但是天天喝稀飯, 那麼營養可能就會跟不上, 所以當然也要注意搭配其他的營養食物。

1、容易消化

白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用, 熬煮軟熟的稀飯入口即化, 下肚後非常容易消化, 很適合腸胃不適的人食用。

2、增強食欲, 補充體力

生病時食欲不振, 清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物, 例如梅幹、甜薑、小菜等, 既能促進食欲, 又為虛弱的病人補充體力。

3、防止便秘

現代人飲食精緻又缺乏運動, 多有便秘症狀。 稀飯含有大量的水分, 平日多喝粥, 除能果腹止饑之外, 還能為身體補充水分, 有效防止便秘。

4、預防感冒

天冷時, 清早起床喝上一碗熱粥, 可以幫助保暖、增加身體禦寒能力, 能預防受寒感冒。

5、防止喉嚨乾澀

對於喉嚨不適、發言疼痛的人, 溫熱的粥汁能滋潤喉嚨, 有效緩解不適感。

6、調養腸胃

腸胃功能較弱或潰瘍患者, 平日應少食多餐、細嚼慢嚥, 很適合喝稀飯調養腸胃。

7、延年益壽

喝粥可以延年益壽, 五穀雜糧熬煮成粥, 含有更豐富的營養素與膳食纖維, 對於年長、牙齒鬆動的人或病人, 多喝粥可防小病, 更是保健養生的最佳良方

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