健康減肥

如何減肥最快最有效 五個必殺技讓你吃不胖

現在減肥不僅僅為了美, 大多數還是為了健康, 減肥的危害相信很多人都有所瞭解, 所以現在很多人都紛紛投入減肥的“事業”, 那麼如何減肥呢?專家告訴我們想要保持好的身材, 就是管住嘴和邁開腿, 可是, 要做到這兩點對於肥胖的人也不是一件容易的事情, 那些胖朋友羡慕極了很多人怎麼吃就是不發胖, 這一點真是讓他們望塵莫及, 如果, 有吃多少都不發胖的秘訣, 那真是天下胖子的福音呀, 那這裡就給胖朋友披露幾個多吃也不發胖的秘訣吧。

1 熱飲和湯是必需品

多吃也不會胖的人腸胃功能較好。 為了提高腸胃功能, 吃飯的時候一定要和熱飲或湯。 這樣就能溫暖腸胃, 促進消化, 排出體內廢物。

2 吃主食之前多吃蔬菜

這一點是非常有效的, 因為人攝入的食物是有限的, 所以, 如果吃主食前先吃的青菜, 一是青菜基本上含的熱量較低,

另外, 青菜容易消化, 還占容量, 也會容易讓大腦產生飽腹感, 這樣主食就會吃的相對少一些。 如果一開始就吃油乎乎的意粉, 全是肉汁的漢堡肉是絕對不行的。 這樣一來身體就會吸收脂肪, 迅速發胖。 多吃也不會胖的人總是在吃主食之前多吃蔬菜, 因為蔬菜具有分解油脂的功效。 這個秘訣可是一定要掌握的。

3 選擇未精製的米飯, 麵包, 也就是多吃一些粗糧

多吃也不會胖的人通常不喜歡每頓飯都是白米飯和白麵包, 她們的主食也是多樣化的, 這樣不僅可以吸收更加均衡的營養, 還不會發胖。 因為精米精面都經過了加工, 幾乎不含維他命和礦物質, 而且這些食物糖分高, 吃多反而容易發胖。 多吃也不會胖的人一般都會吃玄米,

黑米, 黑麵包, 雜糧麵包等等未經加工的食物。

4 選擇鹹的食物而不是酸的食物

在國外胖的人很多, 是因為他們喜歡吃牛油或者沙拉醬等, 還有很多喜歡加醋等等酸味調味品, 這些都很容易使人發胖。 因為這些調味料呈陰性會使身體發冷。

當人感覺冷的時候就會刺激食欲增加, 就想吃食物, 所以, 這些調味料還是少吃為好。 一般多吃也不會胖的人一般比較喜歡味增, 醬油, 鹽等鹹的調味料。 因為這些都是陽性調味料有助於溫熱身體。 但是要注意不要吃得太多。

5 飯後喝優酪乳

優酪乳比牛奶再促進消化方面更有優勢, 很多人對於牛奶會出現乳糖不耐症, 但是, 喝優酪乳就沒有問題, 而且, 多吃也不會胖的人飯後一般都會喝優酪乳。 因為優酪乳只有在飯後食用才會發揮效果。 優酪乳有助於將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運到胃腸中, 這樣一來就能更好的疏通腸胃。

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