健康減肥

模特青睞的一周減肥食譜 快速吃出迷人身材

星期天:

早餐:2片全麥吐司、1個蒸蛋;

午餐:1碗茄汁牛肉面、1份涼拌小黃瓜、1/2個木瓜;

晚餐:1/2碗糙米飯、1碗番茄炒蛋、1份水煮菠菜、1份苦瓜湯)、2個奇異果。

星期一:

早餐:1片全麥土司、1個白煮蛋、1杯黑咖啡或者茶;

午餐:1/2碗糙米飯、1份炒豆苗、1份紅燒牛腩、1份絲瓜湯、1個番茄;

晚餐:1/2碗糙米飯、1份炒四季豆、1/2條清蒸魚、1份白蘿卜湯、1個番茄。

星期二:

早餐:1份三明治;

午餐:1碗云吞面、1份涼拌海帶絲、1個蘋果;

晚餐:1/2碗胚芽飯、1份味噌湯、1份涼拌西洋芹菜、1個楊桃。

星期三:

早餐:2片全麥吐司、1個白煮蛋、1杯綠茶、1個番茄;

午餐:1/2碗胚芽飯、1份炒草菇、1份冬瓜湯、1個鮮橙;

晚餐:1/2碗糙米飯、1份水煮青菜、1份洋蔥炒蛋、1份金針湯、1個奇異果。

星期四:

早餐:1碗白粥、1個荷包蛋、1份水煮青菜;

午餐:1個鮪魚三明治、1份沙拉、1個蘋果;

晚餐:1/2碗糙米飯、1/2條清蒸魚、1份水煮菜心、1份冬瓜湯、1個梨。

星期五:

早餐:2片全麥吐司、2個白煮蛋;

午餐:1/2碗胚芽飯、1份黃瓜炒韶身、1份豆芽雞絲、1份白蘿卜湯、1個鮮橙;

晚餐:1/2碗糙米飯、1份涼拌竹筍、1份炒豆苗菜、1份絲瓜湯、10個小番茄。

星期六:

早餐:2個小餐包、1個玉米;

午餐:1/2碗糙米飯、1/2條清蒸魚、1份涼拌西洋芹菜、1份菠菜湯、1個楊桃;

晚餐:1/2碗糙米飯、1份炒芥蘭、1份清燉香菇排骨湯、4片鹵豆干、1個蘋果。

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