按摩推拿

按摩方法對了 勝過吃補藥

健康知識的普及, 讓大家越來越重視家人和自己的健康。 其中, 按摩是促進健康的方法一直, 並且按摩總體來講比較大眾, 方法簡單也實用, 花費也少, 即使沒有通過培訓, 也可以同樣操作, 很是受歡迎。

按摩手法是中醫的特色療法, 從古沿襲至今。 按摩是中醫的外治療法, 可以疏通經絡、行氣活血和調節臟腑等作用。

按摩並不是只有單一一種, 可以分為醫療按摩、保健按摩等多種。 醫療按摩, 意思就是以治病為目的的按摩方法, 按摩手法要求比較專業。 保健按摩的話, 是以養生、增強體質、提高免疫力、延年益壽等, 這種按摩手法比較方便, 可以自己按摩, 也可以家人之間相互按摩。

自我按摩手法要點

1、按摩的的力度要適中

按摩的時候要以有酸脹感, 感覺到舒服、可以承受的力度為准, 而不是認為疼痛才有效果。 過度的拍打或是按壓出現酸痛的部位,

效果可能適合其反。

在按摩胸部、頸部、臉部等敏感地方, 要採取逐漸刺激的按壓手法, 可以有效的促進血液迴圈。

2、雙手溫熱才按摩

如果雙手冰涼去按摩, 身體會變得緊張, 沒有辦法傳遞按摩的效果。 因此, 在按摩前, 要把雙手搓熱, 直到將手掌放在臉部的時候可以感到溫熱。

溫暖的雙手可以把氣血傳遞到穴位, 加強按摩效果。

3、按摩時適當的塗抹一些潤滑劑

按摩的時候, 為了避免過度刺激到皮膚。 可以選擇用一些潤滑劑, 例如按摩膏、凡士林油、精油等, 塗在皮膚上, 然後再進行按摩。 如果按摩的油潤程度不夠, 會拉扯皮膚, 這樣會形成一些小細紋。 而如果太過油膩, 反則會堵塞毛孔。

所以在選擇潤滑劑時, 要選擇一些清爽容易推展的, 具有多種滋養成分的產品。

按摩注意事項

1、在按摩前要減掉長指甲, 摘掉戒指、手錶、鏈子等硬物, 避免劃傷皮膚, 在按摩前後, 要注意講究個人的衛生。

2、按摩前最好排空大小便, 衣服穿著要寬鬆舒適, 需要的時候要露出皮膚, 方便按摩。

3、按摩的時候要觀察被按摩者的反應。 如果出現了心慌、頭暈、流冷汗、胸悶等情況, 要立即停止按摩, 讓對方休息、喝水等措施。

4、按摩過後, 被按摩的人如果出現了疲勞, 可以休息一會, 喝一下溫開水, 大概250毫升左右, 為身體補補水, 然後再做其他活動。

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