五分鐘瘦身瑜伽具體動作是什麼呢
如今快節奏的生活步伐和巨大的生存壓力, 讓很多人都通過瘦身瑜伽來卸下身體與心靈的雙重包袱。 人們似乎在紛繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式:它的伸展、它的靜思, 能讓人最深刻地體會身心合一的愉悅。 瑜伽減肥方式的針對性和有效性也讓瘦身瑜伽頗受人士的喜愛。 下面我就為大家具體介紹一套五分中瘦身瑜伽幫助大家學習。
之所以選擇清晨的時間練習樹式, 是因為在清晨, 身體一個重要任務就是將睡覺時體內代謝的廢物排出體外, 而樹式具有清腸的作用, 正好幫助身體完成它的“例行工作”。 樹式能緩解便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等症狀, 對腎臟和泌尿系統也有好處。
練習步驟:
1)、站立, 正常呼吸。
2)、左腿站立, 右腿自膝蓋處彎曲, 把右腿抬至左側大腿上, 腳後跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部。 右腳稍許扭轉,
3)、吸氣, 雙手從身體兩側向頭部抬起。 當兩手抬到頭部上方, 雙手合十, 手掌放在頭上, 手腕貼著頭頂。
4)、保持五個深呼吸, 還原, 換另一側做。
4、瑜伽練習-大循環式
大循環式可以加速身體新陳代謝與血液迴圈, 幫助身體快速適應從睡眠到開始一天工作的過程。
練習步驟:
1)、站立, 正常呼吸。
2)、左腿向左側邁出一步, 腳尖對著左側, 膝蓋彎曲, 右腿保持甚至, 兩腿成弓箭步。 食指交叉, 吸氣, 手掌外翻, 雙臂舉國頭頂, 向右側拉動, 手肘儘量不彎曲。 整個身體在一個平面上。
3)、保持五個深呼吸, 還原, 換另一側做。
以上就是我為大家介紹的有關五分鐘瘦身瑜伽的具體動作了。 在閒暇之餘練習上面的瑜伽就可以全面瘦身, 不過大家要注意別傷到身體, 要多做熱身運動, 畢竟健康是最重要的。 另外在做瑜伽的時候首先是應該先讓自己的心沉靜下來, 呼吸和吐氣先均勻, 然後再開始瑜伽動作的練習。