老人健康

老人駝背矯正器有用嗎

在我們傳統的印象當中, 老年人的年紀大了后會有駝背的癥狀, 這是由于老年人上年紀后骨骼松弛, 骨密度下降, 所以骨骼關節就更容易彎曲, 這也是老人為什么體格更容易變形的原因, 老年人的駝背是可以糾正的, 有的人會選擇給老年人佩戴駝背的糾正器, 其實這已經沒有用了, 可以通過這樣的方法練習。

靠墻練習法

背朝墻, 距墻約30厘米, 兩腳開立同肩寬, 兩臂上舉并后伸, 同時仰頭, 手觸墻面再還原, 反復做10次, 每日做2~3次。

仰臥練習法

仰臥床上, 在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的物體, 全身放松, 兩臂自然伸直, 手掌朝上, 兩肩后張, 如此保持仰臥5分鐘以上, 每日做2~3次。

駱駝式

跪坐, 小腿平放地上, 腳板朝天。 大腿及軀干成一直線。 吸氣, 雙手放在盆骨上方。 呼氣, 慢慢向后彎腰, 先把右手放在右腳跟上, 手指向后, 再把左手依同一方法放在左腳跟上。 吸氣, 挺胸朝天, 頭部放松, 保持呼吸自然。 保持姿勢約15至30秒。 完成后, 慢慢恢原來姿勢, 以嬰孩式作休息。

形體矯正鞋

形體矯正鞋也叫形體訓練鞋, 這種鞋是前高后低的, 和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的, 只是這樣方法更簡便, 更生活化和經常化, 便于長期堅持。 形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同, 可以作為日常生活用鞋。

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