母嬰健康

懷孕一個月腰酸是怎麼回事啊?

懷孕的初期, 准媽媽還沉浸在懷孕的喜悅當中, 有時候甚至是過分的激動, 但是有時候卻又焦慮, 不知道怎麼辦比較好, 因為第一次懷孕的人沒有經歷過, 沒有這方面的經驗。 剛剛懷孕的人很多都是在繼續上班的, 有很大部分的人會出現腰酸的現象, 那麼懷孕初期腰酸的原因及應該怎麼做呢?

懷孕初期腰酸的原因:

在懷孕初期的時候孕婦出現頭暈、噁心、腰酸的症狀, 也是屬於正常的, 不必太過擔心的, 你現在要注意休息, 不要做劇烈運動。 隨著體重的不斷增加, 胎兒的不斷發育, 孕媽媽的脊柱會發生生理性彎曲, 腰部向前突。 從而造成腰部的負荷過大。 一般情況下, 這種疼痛只是持續瞬間, 而且是在某些動作中產生:比如, 從床上起身, 從沙發上站起來, 彎腰的時候。

怎麼緩解:

1. 避免長時間保持同一站姿或坐姿。 如果必須一直坐著, 也不要一直坐著不動,

可以上下擺動腳, 或做一些簡單的腿部運動。

2. 做一些孕婦適宜做的運動, 如孕婦操、散步等, 來適度地鍛煉腰、腹以及背部等處肌肉。 都不要長時間採取臥姿, 以避免壓迫腹部, 造成血液迴圈受阻。

3. 儘量坐有靠背的椅子, 坐時後腰要舒服地靠在椅背上, 上半身挺直, 可以在椅背上放一個柔軟舒適的靠墊。

4. 避免久站, 如必須久站工作時, 可使用腳凳, 讓腳休息, 相對腰部也減輕了負擔。

寶寶是家庭的核心, 特別是從剛剛知道懷孕的那一刻開始, 夫妻之間的紐帶就形成了, 孕婦在早期懷孕乃至懷孕的整個過程中都可能會一直存在腰酸的現象, 這是因為體內的內分泌改變, 加上腹部的壓力越來越大, 引起腰部承受的壓力越大,

引起酸脹疼痛。

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