女性健康

春天手腳冰涼怎么辦

一、手腳冰涼怎么辦:

1、多運動 多甩手腳

手腳容易冰冷的女性朋友可以早上的時候運動, 不需要熱汗淋漓的激烈運動。 只是用比走路快、比跑步慢的速度來步行。 順便甩甩雙手, 這樣的速度步行30分鐘, 促進血液循環, 讓身體發熱。 四肢自然就會溫暖、臉色紅潤了。

2、多吃溫補食物

如人參、當歸、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。

3、精油泡澡、泡手腳

用生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中進行泡澡, 可以促進血液循環。 也可以用冷熱水交替地沖淋手腳, 使得血管一縮一放,

可以暢通血液。 暖和手腳。

4、預防過餓

當減肥節食的時候, 要儲備一些脂肪用來保溫身體。 不要讓腸胃過餓給身體機能增加壓力。 導致手腳冰涼, 腸胃不適。

二、保養小秘訣:

1、多補充維生素E

維生素E額可以擴張末梢血管, 幫助血液循環暢通。 但是維生素E的效果緩慢, 有堅持吃3個月才見效。

2、多吃含煙堿酸的食物

多吃動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中, 含量都很豐富。 改善神經緊張、擴張末梢血管, 改善手腳冰涼。

3、多吃堅果、胡蘿卜

堅果類:核桃仁、芝麻、松子

蔬菜類:韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜

水果類:杏、桃、木瓜

三、手腳冰涼的原因:

1、循環障礙

心臟衰弱、貧血、人體血管收縮, 血液回流能力就會減弱, 使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,

也就是人們常說的“末梢循環不良”。

2、陽氣不足

受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響, 致使肝脈受寒, 肝臟的造血功能受到影響, 導致腎臟陽氣不足, 肢體冷涼, 手腳發紅或發白, 甚至出現疼痛的感覺。

3、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼癥狀的人群中, 女性占絕大多數。 這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少, 從而引發寒癥。

調理身體, 緩解手腳冰涼, 中醫也來支招

針對手腳冰涼, 調理方法很簡單, 平時曬曬太陽就能達到保健的目的。 中醫認為人體的前為陰, 后為陽, 因此曬后背, 能起到補陽氣的作用。 同時在寒冷的天氣里, 曬曬后背, 還能驅除脾胃寒氣,

有助改善消化功能。 此外清代醫家曹庭棟在其老年養生專著中指出, “背為陽, 心肺主之”, 曬后背還能疏通背部經絡, 對心肺也很有好處。

曬太陽要注意方法。 在春季里, 上午10點至11點曬太陽最好。 因為這一時段陽光中的紫外線偏低, 能使人感到溫暖柔和。 此外, 不同年齡段的人, 對日光的承受能力不同, 曬太陽時間的長短也各異, 一般嬰幼兒每次15—30分鐘左右, 中青年人每次1—2小時, 老年人每次20—30分鐘即可。 需要注意的是, 不要隔著玻璃曬太陽, 這樣起不到應有的作用。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學家發現, 桔子皮中提取的橙皮甙, 添加到飲用水中, 可明顯改善女性手腳冰涼的現象。 在實驗中, 研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水,

10名患者飲用純水。 兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘, 然后檢測其血流和溫度的恢復情況。 結果表明, 喝純水的一組, 40分鐘后手的溫度仍未恢復, 而喝橙皮甙水的一組, 只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度, 指尖的毛細血管血流明顯改善。

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