秋季養生

“立秋”養生要點

秋季宜養肺潤肺

立秋后天氣逐漸涼爽、溫差比較大, 而肺為“嬌臟”, 不耐寒熱。 另外, 燥乃六淫之邪, 為秋季主氣, 其性干燥, 易耗津液, 故秋季最宜養肺潤肺。 可多食梨、銀耳。 如西洋參、南北沙參、百合、杏仁、麥冬、玉竹、石斛、天花粉、蘆根、龜板、鱉甲、地黃等中藥適合在秋季使用。 但須在醫生指導下, 對癥下藥, 不能濫服, 特別是對于青少年和兒童及老年患者來說, 秋季忌濫用補藥。

預防“情緒中暑”

立秋后天氣溫燥, 尤其“秋老虎”的炎熱天氣, 很容易令人心情煩躁, 所以, 在情緒上應積極預防“情緒中暑”。 努力做到內心寧靜,

即使遇到傷感的事, 也應主動予以排解。 同時還應收斂精氣神, 幫助到冬季更好地“封藏”。

注重鍛煉

在鍛煉方面, 可根據自身的體質狀況進行選擇, 如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、快步走、呼吸操等。 其中如太極拳等傳統健身運動是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

調整起居

立秋之季已是天高氣爽之時, 應“早臥早起, 與雞具興”, 以順應陽氣之收斂。 其次, “春捂秋凍”, 著衣不宜太多, 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力, 易受涼感冒。

秋季宜調理脾胃

經過苦夏的煎熬, 大凡老年、兒童、體弱者, 還有長期疲勞、生活不規律等亞健康狀態者, 脾胃往往也虛, 也是消化道疾病的易感人群。 所以, 入秋后脾胃調理也顯得重要。

入秋后不宜再貪涼飲食, 還可以經常喝點姜茶。 在胃脘、足三里等部位熱水袋熱敷或者艾灸以暖胃。 脾虛的人除了戒煙禁酒、飲食規律, 少吃多餐外, 可適當吃點健脾化濕的中藥, 以促進脾胃功能的恢復, 如黨參、白術、茯苓、芡實、山藥等。

秋季宜預防關節痛

由于夏季人體出汗多, 肌肉毛孔疏松, 多空調電扇、冷水沐浴后, 使得寒氣侵入伏于人體, 入秋后若仍太過貪涼, 則寒凝血脈, 不通則痛, 會引起不少中老年人的腰肩疼痛, 關節腫脹。 所以, 入秋以后不能再猛吹空調, 在樹蔭下、水亭中、陽臺上乘涼時間不宜過長, 可在辦公室備一件外套“避寒”, 睡眠時穿好長袖衣褲, 蓋好被子, 注意關節保暖。 對已有疼痛癥狀的關節可以通過艾灸、遠紅外等照射等方法以溫通經脈來緩解癥狀。


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