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健康常識

睡姿也影響健康 什麼樣的睡姿最好最健康

或許你不知道通過睡姿也能看出來你是不是健康呢, 健康的睡眠姿勢有助於我們快速進入睡眠, 還可快速的恢復體力。 雖然大部分時間我們都是保持剛剛入睡時保持的姿勢, 但是每個小時也會動一兩次的, 那什麼睡姿最好呢?今天小編就來告訴你最健康的睡姿。

睡眠方式很多種, 也許你最喜歡的睡眠方式可能會讓你腰酸背痛的, 還容易導致胃部出現問題, 甚至是過早的讓你臉上出現了皺紋, 所以我們一定要選擇適合自己的最佳睡眠姿勢將會有助於我們的健康。

最佳:仰臥
這種睡眠方法可以幫助我們避免頸部以及背部的疼痛, 還可以減少胃酸回流的發生, 因為這個方法是對抗胃酸回流的理想姿, 讓皺紋出現的最少, 還可保持你完美的胸部。  

次佳:側臥
側臥的睡眠方式可以減少背部以及頸部的疼痛發生, 也可以減少胃酸回流發生, 適合懷孕的女性保持這樣的睡覺姿勢, 有助於解乏, 我們要注意為自己選擇一個不錯的枕頭, 來填補我們肩部的空隙, 讓頭部在枕頭最佳位置。

側臥有利於全身健康, 更有助於減少打呼嚕的狀態, 可以讓我們的頸椎得到拉長, 如果經常有胃酸發生的朋友們可以試試這樣的睡覺方式, 不過側臥的睡覺方式很容易導致皺紋增加, 因為我們的臉部的一側將會深深陷入枕頭裡面去, 而且側臥的睡覺方式還會導致我們的胸部下垂, 很多女孩子就這樣睡覺導致了胸部被拉伸了另外一邊。

不理想:胎兒睡姿
這種睡覺姿勢唯一的好處就是打呼嚕的情況少, 但是時間長了將會引起頸部、背部的疼痛發生, 而且還會導致皺紋出現, 胸型也不會保持的很好的。 很多朋友在睡覺的時候雙膝抬高, 下巴塞進胸部, 這樣醒來感覺呼吸困難, 而且還會讓你過早的出現皺紋問題。

最差:俯臥
這樣的睡覺姿勢將會給我們的脊柱難以保持中間位置,而且還會給關節以及雞肉都帶來了壓力,還會刺激神經疼痛,甚至你第二天你都會感覺整個人都是麻木的,雖然不會讓我們打呼嚕,但是頸部會感覺很不舒服會有頸椎病的發生。俯臥睡姿可能對打呼嚕的朋友有好處,面部朝下可以讓呼吸道打開的更加順暢。

最差:俯臥
這樣的睡覺姿勢將會給我們的脊柱難以保持中間位置,而且還會給關節以及雞肉都帶來了壓力,還會刺激神經疼痛,甚至你第二天你都會感覺整個人都是麻木的,雖然不會讓我們打呼嚕,但是頸部會感覺很不舒服會有頸椎病的發生。俯臥睡姿可能對打呼嚕的朋友有好處,面部朝下可以讓呼吸道打開的更加順暢。
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