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減肥期間來月經會瘦嗎?

很多的朋友還在堅持減肥當中, 減肥就需要堅持, 需要有恒心跟毅力, 減肥有運動減肥, 飲食調理減肥等方法來做減肥, 有的女性在減肥期間會來月經, 如果運動減肥的話, 在經期最好避免劇烈運動, 以免造成月經不調等不良表現, 減肥期間來月經會瘦嗎?接下來我們來看看吧。

一.減肥期間來月經會瘦嗎?

月經期間確實可以迅速減輕體重, 但是也會帶來一系列不良影響。

1、月經期間女性的免疫力會比較低下, 不僅不能劇烈運動減肥, 還需要多休息, 并多吃富含維生素和鐵元素的食物。

2、月經期間, 無論是節食減肥還是運動減肥, 都容易造成營養流失和貧血。

3、月經期間, 節食減肥之后容易造成體重的回升。

4、容易導致月經紊亂, 甚至惡露不盡。

5、營養流失之后, 如果不及時補充, 會導致女性頭暈、煩躁、皮膚粗糙等。

所以, 月經期間最好不要減肥, 尤其是節食減肥和劇烈運動減肥等, 但是并不意味著必須坐在床上一動不動, 女性在月經期間可以進行一些柔和的有氧運動。

二.經期怎么減肥?

經期怎么減肥最有效果?經期(1—7天)不建議采用如節食、劇烈運動的過激減肥措施, 而是多注意休息, 休養好身體。

1、一般女性的月經周期為一周, 一周過后, 可以采取適當的減肥措施。 月經過后的第7天道第14天是“平快期”, 這個時期可以慢慢恢復并增加運動量, 以加速燃燒脂肪, 同時可以配合一點有氧運動。 這個時期的消化功能也開始變好, 是減肥的最佳時期, 如控制飲食和增加鍛煉,

可以達到很好的瘦身效果。 2、月經過后的第14天到21天, 是減肥的“快速期”。 這個時期的身體新陳代謝增強, 隨之食欲也會增強, 所以一定要控制飲食, 不要攝入過多的甜食和油膩的食物。 充沛的精力和體力為減肥提供了必要的身體基礎, 只有加強鍛煉才不會讓熱量和脂肪在身上囤積。 3、月經過后的第21天到28天, 是減肥的“緩慢期”, 這個時期是經期來前的一周, 很多女性會出現情緒不穩, 皮膚變差等癥狀。 對很多女性來說, 緩解情緒的有效方法便是暴飲暴食, 這種方法只會讓身體中的熱量越來越多, 可以嘗試其他方式來減壓, 如泡澡、游泳等, 不僅可以消除疲勞, 還能緩解月經來前的腿部浮腫。

4、只有堅持科學合理的減肥計劃,

才能最終達到減肥塑身的目的。

三.經期后一周減肥

月經過后的一周是減肥的黃金時期, 這個時期身體剛剛恢復, 在繼續控制飲食的同時, 可以增加一些游泳運動, 以鞏固減肥的效果。 經期后一周減肥需要注意什么呢?

1、由于受到雌激素的影響, 女性減肥往往比男性更難, 所以一旦要決定減肥, 就要堅持下來。

2、月經之后的7—14天, 是一個比較適合減肥的時期, 這個時期需要控制飲食加強鍛煉, 才能達到預期的減肥效果。

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