健康旅游

旅遊保健 旅遊中如何預防感冒

為避免旅途中感冒, 應注意做到:

1、不到有可能發生流感的地方或疫區去

在公共場所注意回避感冒者, 或儘量與感冒患者保持一米以上距離,

這一距離較為安全, 因為大多數散佈於空氣的流感病菌能夠傳播的距離約一米。

2、保持室內空氣流通

如果你別無選擇要呆在擁擠的車廂或濕度很低的環境中, 如飛機座艙或通風透氣極差的空調車中, 那麼每隔數小時就必須飲一杯飲料, 以確保健康, 預防不測。

3、注意氣候變化, 適時增減衣服

避免忽冷忽熱, 防止風邪侵襲。 風對中樞神經系統有不良的作用, 它使人感到壓抑、頭痛、煩躁、精神疲乏, 風為百病之長, 可以攜帶多種病菌侵犯人體, 寒風、熱風均可致人感冒, 亦可使肌肉痙攣、關節疼痛, 電風扇、空調不宜過久的對著人體吹涼。

4、每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔兩次以上, 保持手、眼、鼻的衛生

因為, 應為病菌大多都是通過孔竅進入人體的,

如鼻為肺竅, 肺為嬌髒, 最易受邪, 鼻腔內發癢、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系統。

5、保證良好的夜間睡眠良好可以消除疲勞, 恢復體能, 提高免疫;細胞功效

吃飽喝好、葷素搭配、講究衛生, 防止病從口入;講究營養、注重實惠, 可以補充消耗、增強體能, 保持精力旺盛。

6、“握固閉氣法”

天有不測風雲, 當氣溫突變, 風雨襲人, 驟然寒冷, 缺衣少穿之際, 要採用此法激發潛在能量, 抵禦寒邪預防感冒。 方法是:雙手雙足用力緊握, 五官九竅閉縮, 深吸一口氣, 全身用力憋緊至不能耐受後放鬆, 如此反復七次, 機體將處地一種應急狀態, 有充實衛氣、溫煦肌膚、抗禦寒氣、防止感冒的作用。

7、“鬆弛寂靜法”

若逢赤日炎炎,

酷暑煩悶, 燥熱難耐可採用此法來平和心氣以泄其熱。 方法是:四肢九竅、骨胳肌肉、全身內外、物質精神統統放鬆, 同時略提“神”聆聽體內無音之音30秒左右, 如此過一會再做, 這一點?quot;心靜自然涼“的千古不傳之真秘。 遊人不妨一用, 確有安神定志、降溫息熱、預防暑溫感冒的作用。

8、“旅遊健身法”

旅遊本身可以益身怡心, 是老少鹹宜的健身活動。 旅遊時首先應該以最愉快的心情來成行, 在精神上無憂無慮、無拘無束、輕鬆自在, 在肉體上舒筋活血, 滑利關節, 增強體質, 增強機體對疾病的抵抗能力, 減少疾病、預防感冒。

9、“呼吸防病法”

不正確的呼吸是導致感冒或其他疾病發生的主要原因之一, 通常人們習慣了短促的呼吸, 而忽略了均勻深長的呼吸,

這樣在氧氣尚未全部到達肺部時, 已迫不及待地被呼了出去, 所以這個呼吸範圍很小, 僅僅波及肺上部或腹部, 而不使用橫膈膜, 因此導致呼吸過促及換氣過度, 這樣, 人就容易感到緊張, 氣量狹窄, 特別是只將氧氣吸到肺上部是簋容易患感冒的, 長期下去必須會影響心肺功能, 誘發心肺疾病, 並能影響胃的消化功能, 造成胃脹。 反胃, 呃逆, 還可導致慢性疲勞症、傷風及各種過敏等症, 使人的綜合免疫能力降低。 正確的呼吸方法是根據個人當時的具體情況而定。 當處在運動狀態時應儘量使用肺部容量, 當處在完全放鬆狀態時, 應當是鼻吸口呼, 呼氣的時間是吸氣的2.5倍, 以深長、均勻、柔和, 無聲息為准, 這樣,
久而久之自感氣力充沛, 精神旺盛, 諸病稀少, 抵禦力強。

旅遊健康四大注意

1、注意手的衛生

手是最大的病菌來源地, 在外旅遊一定要注意手的清潔。 一般來說, 觸摸眼、口、鼻前要洗手、打噴嚏、咳嗽後要洗手、如廁後要洗手、接觸公共物件公共電話後要洗手, 從外面回來後要洗手, 洗手要用洗手液。

2、注意飲食衛生

病從口入。 飲食衛生一定要注意。 最好遵循“燒熱、煮熟、去皮”的原則, 避免進食受細菌、毒素等污染的食物。 未煮熟的海產、魚類或肉類最好不食, 沙律、未煮熟的蔬菜、冷盤, 不能去皮的生果、雪糕及所以未消毒的奶類產品也要慎食。

3、預防傳染病

幾乎各國各地都有你不瞭解的傳染病。 到國外旅遊避免傳染病的最好方法之一是注射疫苗, 還要避免接觸動物或被蚊蟲叮咬。如黃熱病、登革熱、狂犬病、瘧疾、日本腦炎均為動物傳染及蚊蟲叮咬後所致。

4、健康性生活

出外度假、旅行使人有機會與陌生人發生性行為。而不潔的性行為則可能帶來乙型肝炎、梅毒、淋病,甚至愛滋病。因此在旅行途中要避免性接觸傳染的疾病,如避免濫交,切勿與他人共用針筒,切勿使用他人剃刀、牙刷等。

還要避免接觸動物或被蚊蟲叮咬。如黃熱病、登革熱、狂犬病、瘧疾、日本腦炎均為動物傳染及蚊蟲叮咬後所致。

4、健康性生活

出外度假、旅行使人有機會與陌生人發生性行為。而不潔的性行為則可能帶來乙型肝炎、梅毒、淋病,甚至愛滋病。因此在旅行途中要避免性接觸傳染的疾病,如避免濫交,切勿與他人共用針筒,切勿使用他人剃刀、牙刷等。

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