健身

男人健身後不能做的四件事

下面有幾件運動後不能做的事情, 為保身體健康, 大家應瞭解知道。

1、運動後不能馬上洗澡

有些人在經過運動之後因為除了一身汗, 喜歡馬上洗澡, 而且是洗冷水澡, 注意這樣的行為不可取。 因為在運動後洗冷水澡, 身體受到冷水刺激, 血管會突然收縮, 那麼將會使血液的迴圈受阻, 會降低人的抵抗力, 容易導致生病。 運動後也不可以馬上洗熱水澡, 因為熱水會加快皮膚血液的流量, 血液會集中在身體肌膚和肌肉中, 容易導致心臟和大腦供血不足, 會出現頭暈等症狀, 嚴重的還會導致休克。

2、運動後不要馬上休息

在經過激烈的運動之後, 不要馬上立即就停止運動, 這樣會使得肌肉有節律性收縮突然停止, 這樣會導致已經大量流到肌肉中的血液沒法通過肌肉收縮而回到心臟中, 會導致人的血壓下降, 導致腦部出現暫時性缺血, 出現心慌氣短、頭暈、眼花等症狀, 情況嚴重的還會導致休克暈厥。

3、運動後不要大量吃糖

有些人在經過運動鍛煉之後會吃些糖或者是甜食, 這樣可以讓他們感覺很舒服, 然後會誤以為運動後吃甜食是有好處的。 注意這也是錯誤的做法, 在進行完運動之後吃甜食, 身體內的維生素將會被大量地消耗, 這樣就會造成人有倦怠、食欲不振等症狀, 使體能的恢復受到影響。 在運動之後最好是吃些含有維生素的蔬菜、蛋類、肝臟等食物。

4、運動後不要喝酒解乏

因為在經過運動鍛煉之後, 人的身體處在亢奮的狀態下, 如果在運動後喝酒, 那麼酒中的酒精則會更加快地被吸收, 進入到血液中, 對胃和肝臟的傷害與平時相比更甚。 經常在運動後喝酒容易導致脂肪肝、肝硬化、胃炎胃潰瘍等病症。 在運動後即使是喝濃度低的啤酒也不好, 這樣會使得血液中的尿酸增多, 令關節受到刺激, 會導致關節炎症。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示