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四季養生

春分節氣養生方法 起居飲食精神三管齊下

春分節氣如何養生?春分節氣是二十四節氣之一, 所謂“春分秋分, 晝夜平分”, 分就是半, 這是春季九十天的中分點, 同時這天太陽直射赤道, 晝夜時間相等。 隨著春分到來, 意味著春季已過一半了, 天氣也出現變化, 陰雨連綿, 此時我們該如何進行養生保健呢?由於春分這天正好晝夜平分, 陰陽各半, 此時的節氣特點是陰陽平衡, 故養生也要順應此時的節氣特點, 要講求“平和”, 以和為貴, 以平為期。 下面小編從精神、起居、飲食三方面給大家講解一下春分如何養生, 一起來看看。

精神養生

在精神調養方面, 要做到心平氣和, 保持輕鬆愉快、樂觀的情緒, 從而安養神氣, 切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏泄, 與春分時節的“陰陽平衡”特點相應。 春分時節, 春光明媚, 鶯飛草長, 桃紅李白, 百花盛放, 此時仍然是郊遊踏青的好時節, 可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊,

增廣見聞, 以利於肝氣的疏泄。

飲食養生

春分與驚蟄同屬仲春, 此時肝氣旺, 腎氣微, 故在飲食方面要戒酸增辛, 助腎補肝, 同時, 由於肝氣旺, 易克脾土, 而且今年在進入二之氣後, 客氣為寒水當令, 雨水較多, 易生濕, 因此飲食方面同時也要注意健運脾胃, 健脾祛濕。 飲食上可多吃薑、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等, 同時也可結合藥膳進行調理。

山藥扁豆鯉魚湯:白扁豆30克, 淮山藥40克, 乾薑3克(或生薑15克), 鯉魚1條(約500克)。 先將鯉魚剖腹, 去鱗、鰓及內臟、洗淨, 加水適量, 與前三味藥同煮1小時, 加入精鹽、紹酒適量調味即成。 有健脾祛濕的功效。

茯苓粥:茯苓15克, 粳米200克, 冰糖適量。 將茯苓、粳米洗淨, 一同放入鍋中, 加適量清水, 大火煮開後改小火煮至粥熟米爛, 調入冰糖略煮即成。 有健脾利濕的功效。 太子參大棗陳皮茶:太子參15克, 大棗5枚, 陳皮3克。 將太子參、大棗洗淨, 連同陳皮共同放入砂鍋內, 加適量水, 煎湯, 去渣取汁, 代茶飲。 有理氣和胃的功效。 豬肚白術湯:豬肚1具,

白術60克, 煨薑45克, 胡椒15克, 精鹽適量。 將豬肚洗淨, 去油脂, 放入沸水中焯後去水, 晾乾水後備用。 將白術、煨薑、胡椒放入豬肚內, 縫合豬肚, 豬肚外以針刺小孔, 放入清水, 大火煮沸, 小火煮2小時, 放入精鹽調味。 撈出豬肚, 切塊, 喝湯吃豬肚。 有溫中散寒, 補脾益氣的功效, 尤其適用於素體脾胃虛寒的人食用。

起居養生

在起居方面, 雖然春分已進入二之氣, 天氣日漸暖和, 但日夜溫差較大, 而且仍不時會有寒流侵襲, 天氣變化較大, 雨水較多, 甚至陰雨連綿。 此時, 要注意添減衣被, “勿極寒, 勿太熱”, 穿衣可以下厚上薄, 注意下肢及腳部保暖, 最好能夠微微汗出, 以散去冬天潛伏的寒邪。 尤其是老人及小孩, 抵抗力差, 容易患感冒或風疹等傳染病, 更應注意適時添減衣被, 可以多曬太陽, 以利祛散寒邪。

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