健康食譜

水腫型肥胖怎麼減肥 9款利尿食物排毒消水腫

9款利尿食物排毒消水腫

紅心蘿蔔

紅心蘿蔔中的芥子油和粗纖維可促進胃腸蠕動、有很多糖化酶能分解食物中的澱粉, 幫助消化、增進食欲、利尿、消水腫, 有助於體內廢物排出和減肥的功效, 紅心蘿蔔能夠清除體內毒素和多餘的水分, 促進血液和水分新陳代謝。

注意:陰盛偏寒體質者、脾胃虛寒者等不宜多食紅心蘿蔔;胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者忌食紅心蘿蔔;蘿蔔性偏寒涼而利腸, 脾虛泄瀉者慎食或少食。

薏米

薏米丹滲甘補, 分生熟兩種, 生熟各半互相制衡又能速效, 以達健脾利濕之效。 薏米可以促進血液和水分新陳代謝, 有利尿消水腫作用, 還可排走體內多餘的水分。

注意:本品力緩, 宜多服久服。 脾虛無濕, 大便燥結及孕婦慎服。

紅小豆

紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙, 可刺激腸道, 有良好的利尿作用, 對水腫有作用。

注意:紅小豆對於陰虛而無濕熱者及小便清長者來說應忌食。

柚子茶

柚子的熱量很低, 同時柚子含有大量的鉀元素。 鉀元素有利於身體排出多餘水分, 消水腫。

注意:由於柚子茶中以蔗糖或蜂蜜等原料加工製作而成, 因而糖尿病人忌飲。

黃瓜

在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質, 它有著很好的利尿消水腫的作用。

注意:脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者;肝病、心血管病、腸胃病患者慎食。

西瓜

西瓜甘淡微寒, 清甜生津之品, 入心、胃、肺、腎經, 具有消暑利尿作用, 可以說是很好的去水腫水果。

注意:西瓜糖分較高, 糖尿病患者應少吃。 還有, 西瓜性涼, 脾胃虛寒以及孕婦不宜多吃。

冬瓜

性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。

注意:冬瓜性寒涼,脾胃虛寒易泄瀉者慎用;久病與陽虛肢冷者忌食。

香菇

香菇含有豐富蛋白質,有助血液迴圈,消除水腫,將香菇煮湯吸收更好。

注意:香菇不宜和河蟹同食。香菇含有維生素D,河蟹也富含維生素D,兩者一起食用,會使人體中的維生素D含量過高,造成鈣質增加,長期食用易引起結石症狀。

蘋果醋

蘋果醋當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用,鹼性的體質很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用,產生減輕體重的效果。

注意:飲用蘋果醋時最好再兌純淨水(不能兌開水,開水會破壞營養成分),因為濃度太高的話,一來口味太重,二來營養吸收效果不好。

如何測試是否是水腫型肥胖?

1、外表看來腫腫、泡泡的。

2、經常處於壓力的。

3、常熬夜,睡眠不足的。

4、每天飲水低於2000CC的。

5、喜歡鹹、辣、油等重口味的。

6、外食一族。

7、嘴饞,愛吃甜點的。

8、沒有運動習慣的。

9、血壓偏低的。

10、過度減肥的。

11、荷爾蒙分泌不正常的。

注意:以上問題,只要有3項符合,你就屬於外強中乾的虛胖水腫型了,說明適應該採用水腫型肥胖的減肥方法來瘦身。

冬瓜

性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。

注意:冬瓜性寒涼,脾胃虛寒易泄瀉者慎用;久病與陽虛肢冷者忌食。

香菇

香菇含有豐富蛋白質,有助血液迴圈,消除水腫,將香菇煮湯吸收更好。

注意:香菇不宜和河蟹同食。香菇含有維生素D,河蟹也富含維生素D,兩者一起食用,會使人體中的維生素D含量過高,造成鈣質增加,長期食用易引起結石症狀。

蘋果醋

蘋果醋當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用,鹼性的體質很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用,產生減輕體重的效果。

注意:飲用蘋果醋時最好再兌純淨水(不能兌開水,開水會破壞營養成分),因為濃度太高的話,一來口味太重,二來營養吸收效果不好。

如何測試是否是水腫型肥胖?

1、外表看來腫腫、泡泡的。

2、經常處於壓力的。

3、常熬夜,睡眠不足的。

4、每天飲水低於2000CC的。

5、喜歡鹹、辣、油等重口味的。

6、外食一族。

7、嘴饞,愛吃甜點的。

8、沒有運動習慣的。

9、血壓偏低的。

10、過度減肥的。

11、荷爾蒙分泌不正常的。

注意:以上問題,只要有3項符合,你就屬於外強中乾的虛胖水腫型了,說明適應該採用水腫型肥胖的減肥方法來瘦身。

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