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早上空腹喝水的好處 四個喝水習慣要注意

補充水分:

晚上睡覺時, 人體雖然不處於運動的狀態, 但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。 特別晚飯如果吃的比較鹹的食物,

早起就感覺特別的口渴。 此時一杯水, 可及時的補充身體代謝丟失的水分。

預防便秘:

很多人由於腸胃的原因, 在早晨起床之後會經常性的便秘。 每天早晨起床之後一杯水, 可以有效的促進胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便促進大便的排泄。 如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導致的便秘。

調節腸胃:

經過一晚上的代謝, 早上起床後人體胃腸已經排空, 這時候喝一大杯水即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果, 還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。

清醒頭腦:

早晨起來之後很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺, 這時候喝上一杯水可以增加血容量, 促進血液迴圈, 讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

降低血稠:

睡後缺水使人體血液黏度比較高, 導致血液迴圈怠慢。 這也是為什麼早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。 此時一杯水可以有效地稀釋血液, 降低血液的粘稠度, 促進血液迴圈, 預防心臟血管疾病的發生。

喝什麼樣的水:

新鮮的白開水是最佳選擇。 白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來, 開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。 有研究表明, 含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。 早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂等飲料。 汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸, 在代謝中會加速鈣的排泄, 降低血液中鈣的含量, 長期飲用會導致缺鈣。

喝什麼溫度的水:

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水, 覺得這樣最提神。 其實, 早上喝這樣的水是不合時宜的, 因為此時胃腸都已排空, 過冷或過燙的水都會刺激到腸胃, 引起腸胃不適。 晨起喝水, 喝與室溫相同的開水最佳, 天冷時可喝溫開水, 以儘量減少對胃腸的刺激。 研究發現, 煮沸後冷卻至20℃至25℃的白開水, 具有特異的生物活性, 它比較容易透過細胞膜, 並能促進新陳代謝, 增強人體的免疫功能。 凡是習慣喝溫、涼開水的人, 體內去氧酶的活性較高, 新陳代謝狀態好, 肌肉組織中的乳酸積累減少, 不易感到疲勞。

在頭天晚上晾開水時一定要加蓋, 因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

喝多少水為宜:

一個健康的人每天至少要喝7至8杯水(約2.5升), 運動量大或天氣炎熱時, 飲水量就要相應增多。 清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻, 此時喝300毫升的水最佳。

怎樣喝水最好:

清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

怎樣喝水最好:

清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

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