兒童健康

Kimi才8歲身高就已經1米4,只因林志穎做好了這三點

kimi去參加朋友家雙胞胎孩子的生日派對照片, 從陳若儀曬出的這張照片可以看出, 黑米哥哥身高已經到媽媽的胸口了, 而陳若儀是一個長腿模特, 資料上介紹的身高是172cm, 大家根據黑米哥哥站在媽媽跟前的這個身高差, 猜猜他有多高了呢?140cm。

其實想要孩子長得高, 只要做好以下三點就可以了。

充足、均衡的營養是孩子生長發育的物質基礎
督促孩子每天良好均衡的飲食, 保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物及維生素, 特別是適當補充動物性蛋白質、以求最佳的蛋白質生物利用率。 蛋白質缺乏會直接影響身高增長,

一些重要的微量元素如鋅、鐵和B族維生素在動物性食品中較豐富, 缺乏這些營養素也容易造成孩子身材矮小。
2.堅持體格鍛煉:
運動刺激生長激素分泌。 兒童、青少年經常從事體育運動, 能促進骨的生長, 使骨骼變長, 橫徑變粗, 骨密度增高, 骨重量增加。 運動還可以消耗多餘脂肪, 在快速生長期可預防肥胖, 存進身高發育。 適當的運動是一種最積極、最有效、最經濟的促身高的手段。 兒童、青少年經常從事有氧運動, 有助於四肢骨及脊柱骨的伸展, 能促進和刺激骨細胞的生長能力, 使骨線性增長。 所以有效適宜的運動可以幫助青少年長高。
3.保證充足的睡眠:
生長激素的分泌呈脈衝式分泌。 頻率為3~4小時分泌一次。
高峰是深睡眠後1小時, 分泌量是1天總量的一半以上, 夜間總的分泌量是白天的三倍左右。 因此, 晚上9~10點之間睡覺時最佳時間, 符合人體生長激素的生理分泌特點。

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